Quels sont les aliments qui vous fatiguent ?
Connaissez mieux vos ennemis que vos amis. C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit d’aliments qui sont censés être des alliés mais qui, en réalité, abrutissent le corps et érodent notre attractivité. Pour vous aider, voici un inventaire des aliments qui provoquent une sensation de fatigue et que vous ne devriez pas consommer.
Café
Oui, c’est vrai… le café nous prive de notre énergie ! La caféine contenue dans les boissons à base de café peut nous donner un regain d’énergie dans l’heure ou les deux heures qui suivent, mais après cela, elle peut nous épuiser. Cela est dû au fait que la boisson a besoin de fer pour être absorbée, et utilise donc les fluides corporels qui contiennent du fer.
Ne buvez pas votre café du matin et remplacez-le par un petit-déjeuner nutritif composé de fruits frais et de produits laitiers.
Sucreries et plats salés
Comme les sucreries, les aliments salés vous procurent une sensation d’énergie et de dynamisme immédiatement après les avoir consommés car ils augmentent le taux de sucre dans le sang.
Cependant, le ramener à un niveau normal en fabriquant de l’insuline et en la libérant dans votre corps nécessite plus d’énergie.
Bananes
Les bananes sont une excellente source de magnésium. Elles sont idéales pour faire une sieste facile pendant la journée, mais cela ne veut pas dire que vous ne vous sentirez pas engourdi au réveil.
Méfiez-vous de ces fruits si vous êtes en retard dans votre travail ou si vous devez vous concentrer sur des documents importants.
Cerises
Comme les bananes, les cerises contiennent également une substance connue sous le nom de mélatonine, qui vous aide à vous endormir. Également connue sous le nom d’hormone du sommeil, vous saurez l’importance des cerises consommées pendant le dîner.
La viande rouge
Il a été prouvé que la viande rouge est plus riche en graisses que la viande blanche et qu’elle est plus propice au sommeil tout au long de la journée.
De plus, vous imposez à votre organisme un effort supplémentaire pour éliminer les mauvaises graisses que vous avez consommées. Choisissez plutôt des viandes blanches riches en oméga-3 comme le saumon.
Le pain blanc
Eliminez cet aliment de vos petits-déjeuners et dîners et remplacez le pain par du pain complet. Le pain complet est plus pauvre en sucre, et son indice glycémique est plus bas que celui du pain blanc. Votre pancréas vous en sera reconnaissant.
Sodas et boissons énergisantes pseudo-légères
Les formules allégées sont plus attrayantes pour les consommateurs car les fabricants font croire qu’elles contiennent moins de sucre. Mais, ne soyons pas dupes ! Les produits chimiques de synthèse employés pour remplacer l’édulcorant dans les boissons énergisantes et les boissons light sont plus nocifs.
Outre le travail nécessaire à l’organisme pour les absorber, ces substances augmentent également le risque de développer un cancer du foie et du pancréas.