Quels sont les différents super aliments ?
Vous ne l’avez peut-être pas réalisé, mais de nombreux aliments sont classés dans la catégorie des super aliments. En incorporer davantage dans votre alimentation pourrait vous aider à améliorer votre santé et à augmenter votre force.
Amandes
Ces petites noix oblongues regorgent de calcium et sont, en fait, les noix les plus riches en calcium. Elles sont également très riches en vitamine E, une portion apportant 15 % de l’apport journalier recommandé. Elles sont également une excellente source de protéines, ce qui en fait un aliment de base pour les personnes dont le régime alimentaire est pauvre en protéines animales.
Avocats
Ce fruit d’Amérique latine regorge de graisses saines, essentielles au maintien d’une bonne santé. Les avocats fournissent à votre corps des graisses monosaturées qui sont souvent déficientes dans les régimes occidentaux axés sur les régimes sans graisse.
Le lait kéfir
Ce produit laitier est riche en vitamines A, D, C et B, ainsi qu’en calcium, magnésium, phosphore, acides gras essentiels et minéraux. Le kéfir est fabriqué à partir de graines de kéfir que l’on ajoute au lait de chèvre, de vache ou de brebis. C’est une source riche en bactéries qui produisent de l’acide lactique, et c’est donc un bon choix comme supplément probiotique.
Saumon
Vous avez probablement entendu parler des acides gras oméga 3 qui sont fournis par les aliments. Le saumon sauvage est particulièrement riche en acides oméga 3 et est recommandé pour assurer une alimentation équilibrée et saine.
Cannelle
Cette épice a de nombreux bienfaits et peut aider à combattre les infections des voies urinaires. Elle soulage également les douleurs d’estomac, améliore les fonctions cognitives, réduit le mauvais cholestérol et contribue au bon processus métabolique du glucose.
Patates douces
Elles sont riches en bêta-carotène, en vitamine B6, en vitamine C ainsi qu’en potassium et en fibres. Le bêta-carotène est converti en vitamine A dans l’organisme. Cela permet de réduire la possibilité de certains cancers et de ralentir le processus de vieillissement.
Spiruline
Cette algue est souvent négligée, mais ses bienfaits sont avérés. Elle aide à nettoyer l’organisme des métaux lourds, notamment de l’arsenic. Une étude a prouvé qu’elle pouvait être bénéfique aux personnes souffrant du VIH et qu’elle pouvait affecter la quantité d’infection virale. On pense également que la spiruline peut aider à prévenir le cancer, qu’elle réduit la pression artérielle et abaisse le taux de cholestérol, et qu’elle procure un énorme regain d’énergie.
Le chocolat noir
Le chocolat noir fait partie des aliments qui préviennent le cancer en raison de sa teneur en flavonoïdes. Il est également bénéfique pour le cœur, car il réduit la pression sanguine et augmente le flux sanguin. Il est également chargé d’antioxydants et peut contribuer à améliorer les capacités cognitives.
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