Trois des exercices les plus efficaces pour votre corps afin d’améliorer votre santé
Quel exercice choisir ?
Si vous devez en choisir un, il doit être le meilleur. Pour un exercice physique, “le meilleur” fait référence à un résultat réel en matière d’équilibre.
Il doit également être accessible. Il doit s’agir d’une activité agréable qui permet de gagner du temps et qui ne nécessite aucun accessoire. Nous recommandons trois types d’exercices, qui sont considérés comme le meilleur choix pour la majorité des gens.
La marche
Qui n’est pas capable de marcher ? Vous n’avez même pas besoin d’entraînement ! Marchez à un rythme rapide et avec un intervalle, c’est-à-dire quotidiennement.
Cela peut se faire sur le chemin du travail, pendant les courses ou autre. Vous n’avez pas besoin de chercher une heure ou un temps libre. Il suffit d’un peu d’initiative.
L’escalier
Oh, combien vous pourriez être si vous preniez les escaliers ! 20 à 30 minutes par jour suffisent amplement. Si vous ne faites pas de l’exercice une priorité, vos escaliers peuvent faire l’affaire.
Le cyclisme
Le cyclisme est un sport que beaucoup de gens admirent dès leur plus jeune âge. Placez-vous en cercle pendant 30 minutes. La fréquence recommandée est de trois fois par semaine.
Quels sont les avantages sur lesquels je peux compter ?
Pour être considérée comme “très bonne”, la séance d’entraînement doit répondre à vos besoins en matière de santé. Il doit développer la force physique et renforcer votre esprit sans exiger le plus grand effort physique.
Cyclisme et marche
En une demi-heure maximum, en faisant du vélo ou de la marche, votre cœur est protégé de 50 % contre les infarctus et les accidents vasculaires cérébraux sont loin de votre vue. Les muscles des jambes sont renforcés et les calories excédentaires sont brûlées. C’est une méthode pour combattre l’obésité puisque le cholestérol sera éliminé.
Si vous marchez ou faites du vélo dehors au soleil, vous gagnerez de la vitamine D qui renforce les os et aide à créer plus de défense pour le corps. Vous deviendrez plus fort et plus robuste. Vous serez également actif.
L’escalier
Nous parlons ici des étapes à franchir. Bien sûr, vous devez d’abord les gravir, mais à un rythme modéré. Le premier exercice que vous devez effectuer rapidement. Si cet exercice vous est proposé tous les jours, votre cœur fonctionnera à plein régime car il contribue à maintenir une excellente condition cardio-vasculaire.
Le cholestérol responsable des maladies cardiaques serait diminué. Un simple exercice comme la montée des escaliers activera les phagocytes pour éliminer les toxines de votre corps. Un corps sain et fort résultera de vos petites routines quotidiennes.
Si vous cherchez à maintenir votre forme physique ou à avoir confiance en votre apparence, les escaliers devraient être votre meilleur ami.