De nombreuses personnes manquent de confiance en elles-mêmes et il peut être difficile de le dissimuler. Les problèmes de confiance en soi peuvent conduire à un état d’esprit anxieux lorsque la personne doute des capacités des autres. Ce type d’attitude peut causer des problèmes lors d’un entretien, d’une négociation ou même d’une simple conversation entre amis. Voici comment renforcer votre confiance en vous et établir des relations plus solides avec les autres sur une base régulière.
Concentrez-vous sur
Si vous êtes sujet à l’anxiété, concentrez-vous sur le moment présent. Vous serez plus détendu si vous vous concentrez uniquement sur ce que vous faites, sans vous soucier de l’avant ou de l’après.
Vous découvrirez rapidement que le fait de se concentrer sur le présent en se focalisant sur une seule tâche à un moment donné vous rendra moins stressé et aussi plus efficace.
Il est important de garder le contact visuel avec les autres personnes
Une personne peu sûre d’elle a du mal à imposer ses opinions aux autres. L’attitude de la personne doit être ferme et convaincante, mais pas abrupte. Pour y parvenir, nous vous suggérons de garder les yeux sur la personne en face de vous.
Il n’est pas toujours facile de regarder quelqu’un droit dans les yeux, mais vous devez au moins vous concentrer sur votre interlocuteur. La personne à qui vous parlez gagne en importance et augmente la qualité de votre discours, car vous savez que vous ne doutez pas des mots que vous prononcez.
Contrôlez votre respiration lorsque vous êtes stressé
Si une histoire vous a mis dans un état de panique et que vous vous sentez en colère, évitez de vous chamailler et de bavarder à tort et à travers, vous pourriez le regretter. Si vous sentez que vos nerfs sont à fleur de peau, prenez trois respirations profondes, par le nez, en laissant votre ventre se remplir d’air. Puis, expirez par la bouche, en évacuant tout l’air que vous avez accumulé.
Essayez cet exercice en imaginant le flux d’air dans votre corps. Vous pouvez également imaginer les ondes positives qui entrent dans votre corps à l’inspiration, et les choses qui vous angoissent qui disparaissent à l’expiration. Cela n’a peut-être l’air de rien, mais cette pratique d’auto-persuasion vous aidera à devenir plus stable émotionnellement lorsque vous devrez faire face à des situations stressantes qui peuvent vous faire perdre votre sang-froid.
Reconstruire sa fierté à travers les défis
Pour augmenter votre confiance en vous, mettez-vous à l’épreuve. Fixez-vous régulièrement de petits objectifs qui vous permettront de vous sentir bien dans votre peau. Par exemple, si vous êtes timide, essayez de vous mettre au défi de saluer une personne que vous croisez en marchant, de lui demander des détails et, enfin, d’entamer un échange.
Essayez ce défi jusqu’à ce que vous ne soyez plus gêné de le tenter. Si vous parvenez à convaincre quelqu’un d’autre de vous parler, vous n’aurez aucun mal à parler à une personne de votre entourage d’un sujet difficile, comme demander à votre patron d’augmenter son salaire.