Comment prévenir et prendre en charge l’ostéoporose ?
Qu’est-ce que l’ostéoporose exactement ?
En vieillissant, les os changent tout au long de notre vie. Lorsque nous atteignons la quarantaine, les os commencent à se rétrécir. Ce phénomène est apparent à mesure que nous vieillissons, surtout chez les femmes. Il est dû au cycle de la ménopause, qui entraîne une diminution du calcium et des minéraux. Au final, la structure osseuse devient moins dense. Par conséquent, l’os est plus susceptible de se fracturer.
Divers facteurs peuvent déclencher l’ostéoporose. L’une des causes les plus courantes est l’écart d’âge. Il est bien connu que lorsque nous commençons à vieillir, il est plus probable que nous développions une ostéoporose.
Si vous savez que l’un de vos proches souffre de cette maladie, il est essentiel de prendre conscience de la génétique. En effet, les générations futures sont plus susceptibles d’être touchées par l’ostéoporose. En outre, il existe également des femmes qui sont ménopausées. En réalité, lorsque les femmes entrent en phase de ménopause, les hormones ne produisent plus de la même manière qu’avant.
La maladie est causée par la maigreur, ou le cas où l’on a une taille insondable. La consommation de tabac et d’alcool peut y contribuer. Les carences en vitamine D et en calcium sont évidemment l’une des causes de cette maladie.
Que pouvons-nous faire pour éviter l’ostéoporose ?
Dès le plus jeune âge, nous pouvons prendre quelques mesures pour enrayer cette maladie. Lorsque nous atteignons l’âge adulte, nous pouvons préserver notre structure osseuse pour éviter les dangers. Tout d’abord, il est crucial d’avoir un apport sain en calcium pour notre corps. En effet, le calcium permet de renforcer les os.
Le squelette sera en excellent état. C’est pourquoi il est conseillé de consommer des aliments riches en calcium. La liste suivante contient des aliments tels que les produits laitiers, le poisson ainsi que les légumes comme les haricots et les choux, et l’eau minérale sont les plus populaires.
En outre, pour maintenir une bonne condition physique, il est recommandé de faire des exercices comme le jogging, la marche ou la gymnastique. Il est également évident que la consommation de tabac et d’alcool peut entraîner une perte osseuse. Si vous êtes dépendant de ces substances ou de boissons comme le café ou le Coca-Cola, la meilleure chose à faire est d’arrêter.
Quelles sont les options de traitement de l’ostéoporose ?
Avant toute chose, il est important de savoir qu’il n’existe pas de remède à cette maladie. Elle peut être traitée. C’est pourquoi il est toujours recommandé de consulter un médecin avant tout traitement.
Trois fois par semaine, la natation améliore le mode de vie de la personne qui souffre de cette affection. L’exercice peut également contribuer au traitement de la maladie. Il aide à prévenir la réduction de la masse osseuse. En ce qui concerne le régime alimentaire, la consommation de magnésium et de vitamine D est fortement recommandée par votre médecin.
Enfin, sous forme d’infusion à consommer, le pissenlit et la prêle sont des plantes médicinales connues pour améliorer la santé. Elles sont d’excellentes sources de calcium.