Quels sont les aliments que je dois éviter si je souffre du syndrome du côlon irritable ?
Les aliments frits
Bien que délicieux, les aliments frits sont désormais des aliments à éviter si vous souffrez du SCI. Les aliments frits peuvent accumuler une énorme quantité de graisses et d’huile, même les graisses végétales peuvent aggraver la santé de vos intestins.
Il en va de même pour les fast-foods, qui sont riches en graisses, comme les hot-dogs, les sandwichs… Il est impératif de les éliminer de votre alimentation pour améliorer votre santé.
Nous vous conseillons de faire bouillir ou de cuire à la vapeur vos aliments pour être en meilleure santé.
Les viandes rouges
La viande rouge a un processus de digestion plus lent dans l’organisme. Cela signifie qu’elle est plus susceptible de s’accumuler dans les intestins.
Évitez de manger du bœuf, du porc ou des viandes de charcuterie… Augmentez plutôt votre consommation de poisson et de poulet cuit au four, à la vapeur ou à l’eau, conformément à ce qui précède.
Les produits laitiers
Qu’il s’agisse de fromage ou de yaourt, il est essentiel de s’en tenir à l’écart car le lactose et les graisses présents dans le lait peuvent provoquer une irritation du côlon et en causer davantage. Comme toutes les graisses qui sont absorbées, le lait a tendance à rester sur les parois intestinales, ce qui les rend sensibles aux troubles et aux maladies intestinales.
En outre, boire du lait en cas de côlon irritable peut déclencher fréquemment de la constipation ou de la diarrhée, car la caséine et la séroprotéine ont tendance à augmenter la gravité des problèmes digestifs.
Édulcorants artificiels et sucres
Le sucre est un excellent ingrédient pour ajouter de la saveur à nos boissons ou plats préférés, c’est une option impropre pour ceux qui souffrent du SCI. Non seulement il n’est pas riche en minéraux, mais il est également susceptible d’aggraver les problèmes intestinaux.
Il en va de même pour les édulcorants, car ils peuvent endommager l’intestin et créer des problèmes digestifs. Choisissez plutôt le miel. Outre sa saveur, il contient également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent être très bénéfiques pour votre bien-être.
Boissons contenant de la caféine
Nous parlons des aliments à éviter, mais les boissons font partie de notre vie, nous devons donc en parler.
Toutes les formes de caféine sont à éviter si l’on souffre d’un côlon fragile car elle déclenche des contractions dans le côlon. Il est donc essentiel d’arrêter de boire des boissons gazeuses, du chocolat, du thé au cacao et, bien sûr, du café.