Suivez ces suggestions pour perdre du poids et le conserver.
Faites votre promenade
Ne vous précipitez pas. Commencez par une activité que vous pouvez gérer, comme une promenade de 30 minutes après chaque repas. Ne vous inquiétez pas de la distance ou de la vitesse, concentrez-vous simplement sur la marche. 15 minutes à l’aller et 15 minutes au retour. Si le soir ne convient pas, vous pouvez choisir n’importe quel moment de la journée.
L’objectif principal de cet entraînement est d’habituer votre corps au mouvement. En réalité, c’est l’occasion de modifier progressivement votre mode de vie. Une fois que vous vous y serez habitué, vous pourrez passer de la marche à une activité physique plus intense, comme la course à pied par exemple.
Changez votre routine au marché
Tout le monde a une routine chaque fois que nous faisons nos courses au supermarché ou au marché. Nous sommes habitués à acheter les mêmes articles à chaque fois et rompre cette habitude est une tâche difficile. Si vous avez l’habitude de manger des légumes comme des haricots verts ou des brocolis, des fruits comme des ananas ou des fraises ou du pain complet, il n’est pas nécessaire de changer votre routine.
En revanche, si vous avez un problème de poids et que vous cherchez à perdre du poids, il est probable que votre mode de vie soit mauvais. Pour rompre avec ces habitudes, vous devriez diminuer progressivement la quantité d’aliments prêts à consommer que vous gardez dans votre panier d’épicerie. Remplacez-la par des produits frais à chaque fois que vous faites vos courses. Vous remarquerez que vous mangez de manière plus nutritive et vous serez plus attentif à votre mode de vie.
Soyez à la fois optimiste et persévérant.
Pour réussir à perdre du poids et à le perdre rapidement, tout dépend de votre moral. Soyez positif et persévérant et dites-vous que “là où il y a un désir, il y a une opportunité”. Pensez-y : combien de fois vous vous êtes dit que vous n’y arriveriez pas parce que vous doutiez de vos capacités ? Pensez au nombre de fois où vous avez pensé à faire de l’exercice ou à manger.
Combien de fois avez-vous douté de vous, en vous répétant sans cesse “je ne peux pas”, “je n’y arriverai pas” ? Essayez ensuite de surmonter certains doutes par des pensées positives le jour suivant. Cet exercice est surtout lié à votre cerveau et vous aidera à penser de manière plus positive.
Faites équipe
Une étude a révélé que les personnes qui vivent jusqu’à 100 ou 90 ans partagent une chose qui les unit : un sentiment d’appartenance.
Ils aiment également travailler ensemble. Pour vous aider, vous devriez trouver au moins un ou deux partenaires qui vous aideront dans votre quête. Quelqu’un qui est confronté aux mêmes défis que vous. Votre parcours vers la perte de poids sera beaucoup plus facile puisque quelqu’un d’autre sera dépendant de vous et vice versa.
Ou encore
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