La principale caractéristique de cette vague de chaleur est son extrême intensité. Elle dure environ 3 jours, mais elle peut durer plusieurs semaines. Pendant ces trois jours, il est possible que les températures soient proches de 40 degrés Celsius.
Avec cette augmentation drastique de la température, il est probable que votre corps soit incapable de supporter la chaleur. Des problèmes de santé pourraient survenir sous la forme de migraines sévères, de grande fatigue ou de crampes.
Comment faire face à la chaleur torride ?
Voici quelques suggestions sur la façon de rester en forme même par des températures extrêmement chaudes.
Restez hydraté
Les températures élevées sont source de transpiration, mais aussi de risque de déshydratation. Il est donc essentiel de boire de l’eau régulièrement. N’attendez pas d’être déshydraté pour boire de l’eau pendant la canicule. Pour information, il est recommandé de boire au minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
En plus de l’eau, n’ayez pas peur de boire d’autres boissons comme le thé vert ou la tisane. Il est important de rappeler que le thé vert est une boisson conseillée pendant une canicule. En effet, en raison des éléments qu’il contient et du fait qu’il réduit la température du corps.
Cependant, il existe des boissons qu’il n’est pas approprié de boire pendant cette période. Évitez les diurétiques et l’alcool, comme le thé, le soda et le café. Ces boissons peuvent provoquer une déshydratation.
De même, vous ne devez pas boire de boissons froides, car cela peut provoquer des crampes d’estomac.
Adoptez une alimentation équilibrée
Il est également important d’adapter son alimentation à la canicule. Il faut privilégier les fruits et les légumes qui contiennent beaucoup d’eau. Même si vous n’avez pas d’appétit, vous ne devez pas renoncer à manger.
Hydrater le corps
Boire de l’eau peut ne pas suffire pour résister à la chaleur torride. Il est donc nécessaire de saturer votre corps. Il suffit de frotter un gant de toilette propre sur votre visage, sur votre oreille, derrière vos oreilles, ainsi que sur vos avant-bras.
Si vous le pouvez, un brumisateur peut être efficace pour rafraîchir votre corps.
Une douche ou un bain frais est une excellente option à prendre.
Portez des vêtements appropriés
Évitez de porter des vêtements sombres. La meilleure option est de choisir des vêtements en matières légères (coton par exemple) avec des teintes claires.
Moins d’efforts physiques
Les efforts physiques ne sont pas recommandés lorsqu’il fait chaud. En effet, il risque d’augmenter la température de votre corps, ce qui peut provoquer des sueurs et une déshydratation importante.
Revitalisez l’intérieur de votre maison
Après avoir rafraîchi votre corps, ne quittez pas la maison. Pour ce faire, il est recommandé de fermer vos fenêtres le plus tôt possible le matin et de ne les ouvrir que plus tard dans la nuit.
Cela permet de conserver la chaleur de la journée et de faire circuler l’air frais la nuit.
Placer un chiffon humide sur les volets ou sur le sol peut également aider.