Solutions pour les adultes souffrant d’incontinence urinaire

L’incontinence urinaire à l’âge adulte est due à diverses causes ; la ménopause, l’obésité, le tabagisme, la constipation ou le tabac sont les causes les plus fréquentes qui ont été observées jusqu’à présent. Pour réduire les symptômes gênants comme l’envie pressante d’uriner ou les écoulements malvenus, il existe des solutions naturelles et un ensemble de techniques efficaces à apprendre et à mettre en œuvre dès que possible.

La définition de l’incontinence urinaire

L’incontinence urinaire se définit comme une fuite involontaire et incontrôlable d’urine. Il existe trois types d’incontinence urinaire

• L’incontinence d’effort Elle résulte d’une fuite des voies urinaires non accompagnée d’un besoin d’uriner. Elle peut survenir lors d’un effort qui provoque une augmentation de la pression abdominale. Il s’agit par exemple du rire, de la toux et des sauts, du soulèvement de charges lourdes, etc.
• Incontinence urinaire due à une hyperactivité de la vessie. Dans ce cas, les fuites d’urine sont provoquées par une envie irrésistible et incontrôlable d’aller aux toilettes. Les fuites peuvent survenir à tout moment, y compris le soir, au repos sans effort.
• L’incontinence mixte : c’est une combinaison de symptômes des deux types d’incontinence mentionnés ci-dessus.

Contrôler l’apport en liquide pour limiter les fuites urinaires

Bien que de nombreuses personnes le pensent, il est essentiel de boire régulièrement si vous souffrez d’incontinence urinaire, mais n’en abusez pas. L’essentiel est de boire la quantité adéquate. Un litre d’eau par jour est un point de départ idéal.

Pour les personnes souffrant de fuites nocturnes (plus de 2 mictions en une nuit), il est conseillé d’éviter de boire des boissons après 18 heures et de compenser en buvant plus de liquide le matin. De plus, certaines boissons sont à éviter car elles peuvent être particulièrement irritantes pour la vessie, notamment les sodas et le café.

Veillez à renforcer votre périnée

Lors de l’évacuation de l’urine (ou miction), le sphincter se détend tandis que les muscles de la vessie se contractent. La miction peut être arrêtée ou contrôlée par la contraction volontaire des muscles du périnée, c’est pourquoi il est crucial de l’exercer et de le garder fort pour éviter les fuites.

Voici une astuce pour renforcer votre périnée. Quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez, considérez que vous retenez le flux d’urine. Vous sentirez le périnée se contracter. Répétez ce mouvement en 10 séries, plusieurs fois dans la journée.

Remèdes à base de plantes pour l’incontinence urinaire

Pour réduire les fuites urinaires chez l’adulte Pour prévenir les fuites urinaires chez l’adulte, demandez à votre phytothérapeute de préparer un mélange comprenant 20 grammes d’épervière et 20 grammes de racine de mouron des oiseaux. Faites bouillir les plantes dans un litre d’eau, puis buvez une tisane le soir.