Les ballonnements sont dus à une mauvaise digestion qui produit des gaz supplémentaires dans le tube digestif. Cela peut se produire lorsque vous consommez trop d’aliments rapidement, ou lorsque vous consommez des aliments trop gras par exemple.
Pour combattre cette sensation de ballonnement abdominal, nous vous recommandons des solutions naturelles et efficaces.
Supprimer l’apparition des ballonnements
Pour ne pas vous sentir ballonné après un repas, veillez à bien mâcher vos aliments. Cela permettra à votre estomac d’absorber vos aliments. Si vous êtes sujet à des ballonnements fréquents, il est recommandé de réduire la quantité d’aliments que vous consommez à chaque repas, même si cela revient à manger cinq mini-repas au lieu de trois.
N’oubliez pas de prendre un grand verre d’eau 30 minutes avant votre repas pour vous sentir plus rassasié et vous empêcher de trop manger. Ensuite, buvez un autre verre d’eau accompagné de tranches de citron (ou de concentré de jus de citron) vers la fin de votre repas pour aider à stimuler la digestion. Évitez de boire pendant les repas pour ne pas encombrer votre système digestif.
Ensuite, arrêtez de boire des boissons gazeuses ou de mâcher du chewing-gum, qui peuvent aggraver le problème en générant plus d’air dans le corps.
Marcher avec un régime digestif
Une marche rapide pendant quinze minutes juste après le repas peut améliorer la digestion. En effet, le fait de bouger stimule le processus de digestion et contribue à réduire la production de gaz. Cela permet de réduire la sensation de fatigue après le repas.
Les thés aux extraits de plantes et aux propriétés digestives
De nombreuses plantes peuvent faciliter la digestion, notamment le gingembre, la menthe poivrée, la cannelle, le romarin et la camomille. En tisane après un repas, elles constituent un moyen efficace de réduire l’inconfort gastrique.
Vous pouvez utiliser des plantes séchées que vous laissez infuser pendant 10 minutes dans l’eau bouillante d’une tasse. Ensuite, filtrez et buvez.
Massage aux huiles essentielles pour soulager la constipation
Combinez quelques gouttes d’huiles essentielles de coriandre, de carvi et de noix de muscade dans de l’huile végétale et massez le mélange obtenu sur votre estomac. Cette méthode est également efficace avec l’huile essentielle de menthe poivrée qui procure une sensation de fraîcheur. Mais attention, l’utilisation des huiles essentielles n’est pas recommandée pour les nourrissons et les femmes enceintes.
Le sucre pour faciliter la digestion
Les enzymes dérivées du sucre aident à combattre l’acidité excessive de l’estomac. Vous pouvez boire un verre d’eau et une cuillère à café de sucre ou simplement faire fondre un morceau de sucre sur votre langue.
Pour augmenter l’efficacité, n’hésitez pas à ajouter l’huile essentielle de menthe poivrée. C’est une arme puissante contre les digestions difficiles.