Quels sont les avantages de se lever plus tôt ?
Si se lever tôt présente de nombreux avantages, il en va de même pour se coucher tard. Voici une liste courte et non exhaustive des avantages de ce dernier.
Un bon sommeil régénérateur
Lorsqu’une personne s’endort pendant la nuit, elle est soumise à quatre ou cinq cycles répétitifs d’une heure et 30 minutes (environ). Chaque cycle est composé de trois phases de sommeil, à savoir le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal (pendant lequel l’individu rêve).
Cependant, la nature des cycles fluctue au cours de la nuit. Au début de la nuit, le type le plus fréquent est le sommeil profond, et au fur et à mesure que la nuit avance, le sommeil paradoxal devient plus fréquent. Cela signifie que la phase de récupération se produit dans les premières heures de la nuit (d’après les recherches menées par des scientifiques, elle se produit entre 22 heures et 22 heures).
Les effets des radicaux libres diminuent
À la tombée de la nuit, le corps commence à libérer de la mélatonine, et cette sécrétion diminue lentement en présence de lumière (ce qui signifie que le corps en produit plus la nuit que le jour).
Cette hormone a des propriétés antioxydantes qui aident l’organisme à se débarrasser des effets négatifs des radicaux libres causés par le stress de la vie quotidienne et à stopper le vieillissement prématuré des cellules.
Une diminution de l’anxiété et de la dépression
Lorsqu’une personne ne bénéficie pas d’un repos (sommeil) et d’un sommeil suffisants, elle est plus susceptible de souffrir d’anxiété et de dépression. Se lever plus tôt peut aider à pallier le manque de sommeil.
En outre, des chercheurs de l’université américaine de Binghamton ont observé que les noctambules ont tendance à ressasser des pensées négatives, ce qui peut entraîner de l’anxiété.
La prévention de certaines maladies
Le manque de repos n’est pas seulement une cause d’anxiété et de dépression, il est aussi le signe d’une mauvaise santé du système immunitaire qui expose l’organisme à diverses affections telles que l’obésité, le diabète et les maladies digestives respiratoires ou cardiovasculaires.
En fait, des scientifiques de l’université du Surrey, au Royaume-Uni, ont découvert que les couche-tard sont beaucoup plus susceptibles de contracter ces maladies et, par rapport aux couche-tôt et aux couche-tard, ils ont un risque de mortalité plus élevé (10 % de plus).
Moins de douleur
Le sommeil régénérateur (en faisant la grasse matinée) aide l’organisme à bien récupérer et à soulager son corps des douleurs qu’il ressent, qu’elles soient chroniques ou aiguës (par exemple, maux de dos, migraines, etc.).
Une belle peau
Le corps libère de l’adrénaline et du cortisol dans le sang au petit matin pour encourager l’activité physique, mais si le cortisol n’est pas libéré par l’activité physique, il se transforme directement en androgènes. Hormones qui participent au processus de fabrication du sébum (responsable de la production de l’acné).
Une personne qui est un oiseau de nuit se réveille tôt et fait bouger son corps pour évacuer le cortisol et prévenir la formation d’acné. En outre, le fait de dormir toute la journée n’aide pas le foie à détoxifier l’organisme. Pour ce faire, la peau se charge du nettoyage. Ainsi, une personne qui parvient à dormir tôt peut avoir une peau superbe.