Qu’est-ce qui fait que l’on prend du poids après avoir suivi un certain régime ?

Le Yo-Yo du poids

Après avoir suivi un régime strict pendant quelques mois, vous avez enfin réussi à vous débarrasser de vos kilos en trop. Cependant, au cours des dernières semaines, vous commencez à prendre du poids rapidement. De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de cette prise de poids.

Est-il normal de prendre du poids rapidement après un régime alimentaire ?

De nombreuses personnes se plaignent de reprendre du poids rapidement après avoir travaillé pour en perdre. Il peut être difficile de maintenir ce poids.

Après un régime qui est généralement restrictif et temporaire, le métabolisme a tendance à ralentir après le retour à l’alimentation normale, ce qui peut augmenter la capacité de stockage de l’organisme. Les régimes sont considérés comme une forme d’agression par l’organisme. Pour fonctionner normalement et rester en bonne forme, le corps utilise les réserves d’énergie dont il dispose.

Lorsqu’il reprend une alimentation régulière, il va tenter de reconstituer ses réserves pour être prêt si jamais il est confronté à une nouvelle période de carence. Le processus de perte de poids est donc inévitable.

Quels sont les régimes hypocaloriques ?

De nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids s’en remettent actuellement à des régimes pauvres en calories. Cependant, ce type de régime est néfaste pour l’organisme car il provoque un déséquilibre nutritionnel et alimentaire.

Si vous suivez un régime, votre consommation ne doit pas dépasser 1200 kcal et vous devez consommer uniquement des glucides ou des protéines. Mais, cela pourrait être extrêmement nocif pour votre santé.

En suivant un régime pauvre en calories, vous risquez de reprendre du poids plus rapidement lorsque vous reviendrez aux calories habituelles.

Comment maintenir ma perte de poids après un plan alimentaire ?

Si vous cherchez à maintenir votre silhouette après un régime, vous devez :

• Éviter les habitudes alimentaires qui sont restrictives et difficiles à respecter. Elles ne sont pas seulement restrictives mais entraînent aussi des carences nutritionnelles qui pourraient avoir des effets néfastes sur votre santé.
• Vous serez éventuellement confronté à un effet yo-yo, car pour vous protéger d’une nouvelle période de restriction, votre corps accumulera des réserves de graisse plus importantes que d’habitude. Si votre régime est trop restrictif, vous risquez de créer une abondance de stress. Mais, cela peut affecter la vitesse de récupération du poids.
• Une fois le régime terminé et que vous êtes prêt à reprendre votre alimentation normale pour maintenir votre poids. Si vous décidez de reprendre votre alimentation habituelle sans passer par cette phase de stabilisation, vous risquez de prendre rapidement du poids.
• De plus, vous devez éviter de reprendre vos habitudes alimentaires malsaines en mangeant trop de sucre ou de graisse. Respectez toujours une alimentation énergisante et équilibrée en suivant le plan de perte de poids.
• Pour maintenir votre poids, vous devez faire régulièrement des exercices physiques qui vous aideront à brûler les calories excédentaires.