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Que faites-vous en cas de règles douloureuses ?
L’infusion de persil
L’une des solutions les plus recherchées consiste à faire bouillir de l’eau et à y ajouter quelques brins de persil. Vous pouvez éteindre la flamme lorsque l’eau devient légèrement jaune. Buvez le liquide pendant qu’il est chaud pour obtenir un soulagement rapide des crampes.
Chaleur
Les grands-mères ont toujours la bonne idée ! La bouillotte chaude placée sur le bidon atténue la douleur et vous permet de vous concentrer sur vos autres activités. De plus, les femmes découvrent que placer leurs mains sur leur ventre peut aider à soulager l’inconfort. Demandez à votre partenaire de placer ses mains sur votre ventre pour obtenir un soulagement immédiat.
Huiles essentielles
Masser doucement votre ventre pendant 20 minutes peut aider à vous soulager. Faites un mélange d’une poignée de gouttes d’huiles essentielles de lavande et de marjolaine et mélangez-le avec une huile de base neutre comme l’huile d’olive ou d’amande douce. Utilisez le mélange pour masser votre ventre en effectuant des mouvements circulaires.
Évitez certains aliments
En particulier ceux qui provoquent la rétention d’eau et les ballonnements, comme l’alcool, les boissons gazeuses, les sodas à la caféine, ainsi que les aliments salés et gras. En réduisant votre consommation, vous aurez moins mal et serez plus détendu. Choisissez des tisanes ou de l’eau chaude contenant du citron. Si vous êtes un amateur de sucreries, optez pour des fruits au lieu d’aliments produits en masse.
Cependant, incorporez davantage d’avocats, de papayes, de pruneaux, de bananes, de beurre de cacahuètes, de pois chiches, d’huile d’olive, de riz brun, de viande blanche et de légumes verts dans votre alimentation pour obtenir des résultats à long terme.
Suppléments (à discuter avec votre médecin)
- Une tisane de camomille avant le début de vos règles, et si vous en prenez deux tasses par semaine, elle vous aidera à soulager l’inconfort. La glycine contenue dans la camomille aide à soulager les spasmes musculaires et agit comme un relaxant pour les nerfs.
- Graines de fenouil: Prenez 30 mg d’extrait de fenouil, quatre fois par jour pendant trois jours.
- Cannelle en complément alimentaire sous forme de gélules : la cannelle atténue les symptômes désagréables associés aux cycles menstruels, comme les nausées et les douleurs.
- Gingembre Le gingembre râpé dans une boisson chaude soulage instantanément la douleur.
- Curcuma En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le curcuma est également recommandé pour traiter les règles douloureuses. Il est consommé sous forme de thé ou d’infusion en ajoutant une cuillère à café à de l’eau chaude. En raison de son goût prononcé, il est conseillé de sucrer la boisson avec du miel, puis d’ajouter un peu de jus de citron ou de gingembre.