Attention à l’hypersomnie
Votre somnolence dure depuis plus de deux semaines sans que vous trouviez une raison plausible à ce problème puisque vous ne souffrez pas d’apnée du sommeil ou d’insomnie ? Examinez-vous, car il est possible que vous souffriez d’hypersomnie. Ce trouble n’est pas souvent observé chez les gens et c’est la raison pour laquelle il n’est pas largement reconnu. En réalité, seules quelques recherches ont été menées à son sujet jusqu’à présent.
Ce trouble du sommeil se manifeste par un désir accru et inévitable de dormir tout au long de la journée. Il peut toucher les jeunes âgés de 15 à 30 ans, soit 4 à 20 % de la population. Ces personnes hypersomniaques ne se réveillent pas complètement et leur douleur ne guérit pas complètement, mais elle diminue.
Quelles sont les causes et comment peut-on les traiter ?
Deux causes peuvent provoquer une somnolence excessive. Deux causes peuvent déclencher une somnolence excessive. La première provient d’une maladie du psychisme, la seconde d’une encéphalite. L’insomnie idiopathique est causée par une atteinte du système d’éveil central.
Si vous souffrez de cette maladie, elle serait à l’origine de votre baisse de vigilance face aux stimuli. Il est essentiel de maintenir cet éveil car la production d’hypocrétine est affaiblie par la perte progressive des neurones hypothalamiques. Pourtant, il existe des moyens de soulager vos problèmes. Votre préoccupation la plus courante est d’essayer d’éviter de vous endormir, d’augmenter votre vigilance et d’améliorer la fréquence de vos réveils.
Un bon médicament
Penser que vous pourrez vous passer de pharmacologie dans votre situation reviendrait à nier le fait que ce qui vous arrive est classé comme une maladie. Votre médecin peut vous prescrire les médicaments appropriés à votre situation. Mais il existe d’autres options.
Changement des habitudes alimentaires
Faites des recherches sur les aliments riches en tryptophane et éliminez-les de votre alimentation, comme le lait, les bananes au chocolat, le chocolat, etc. Cet élément peut déclencher la percussion de la mélatonine qui augmentera votre besoin de repos.
Soyez prudent lorsqu’il s’agit de boissons sédatives comme les thés de passiflore ou de valériane car vous pourriez tomber davantage dans un besoin de sommeil nocturne. Il est également certain que vous ne buvez pas d’alcool car il peut également entraîner une baisse du niveau de vigilance.
Une sieste réparatrice
Vous pouvez être sûr que vous aurez du mal à trouver le sommeil lorsqu’il atteint son maximum. Dans ce cas, vous devriez faire une sieste qui ne dépasse pas vingt minutes. Pour faciliter le réveil, vous pouvez utiliser une alarme. Cela peut vous aider à éviter les excès qui peuvent entraîner un sommeil incontrôlable. En effet, vous pourriez même vous endormir en marchant dans la rue, au travail ou au centre commercial !
Activité
Celle-ci est surtout physique. Ne cherchez pas à être trop à l’aise et évitez la passivité.
Il est recommandé de pratiquer certains sports et activités physiques. Si vous êtes dans la situation dans laquelle vous vous trouvez, un entraînement qui stimule davantage le cerveau est le meilleur choix. Nous vous recommandons de marcher car cela stimule votre cerveau et contribue à le calmer. Lorsque votre cerveau est stimulé, il se réveille.