Quatre façons d’éviter de souffrir de bruxisme.

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Qu’est-ce que le bruxisme ? Qui devez-vous consulter ? Définition

Le bruxisme est une affection incontrôlée qui provoque un grincement ou un frottement des dents et/ou des dents. De manière plus spécifique, il est connu sous le nom de trouble temporo-mandibulaire (TMD). Il peut également s’agir d’une « parafonction », c’est-à-dire une activité réalisée de manière aléatoire, sans raison, mais qui utilise les éléments essentiels qui la composent. Il se produit généralement le soir, mais le bruxisme diurne est également une possibilité.

Mâchoire constamment serrée Une des formes de bruxisme.

Il est également important de comprendre qu’il existe deux types de bruxisme. L’un est le grincement involontaire des dents inférieures avec les dents supérieures. L’autre est le serrement constant des mâchoires, c’est-à-dire un effort de contraction des muscles manducateurs qui ne fait pas partie de l’action de mastication requise pendant les repas, par exemple.

Chez l’adulte ou l’enfant Quels sont les signes du bruxisme ?

Les personnes qui grincent des dents présentent fréquemment les mêmes symptômes, quel que soit leur âge : douleurs dans les tempes, les joues et devant l’oreille (surtout le matin au lever) ainsi qu’une augmentation de l’usure de la surface des dents.

Que pouvez-vous faire pour empêcher vos dents de grincer ? Quelles sont les options de traitement disponibles ?

D’une manière générale, le stress est la cause la plus fréquente du bruxisme. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les patients grincent des dents, en particulier la nuit.

L’anxiété est l’une des raisons qui est souvent présente. D’autres raisons ont été suggérées comme la consommation d’alcool et de tabac, les problèmes parasitaires ou viscéraux ainsi que les troubles endocriniens et neurologiques. Comme le bruxisme survient généralement la nuit, il peut également être lié à d’autres troubles du sommeil (insomnie et autres. ).

Quelle que soit la raison du bruxisme, s’il n’est pas traité immédiatement, il peut provoquer divers symptômes et douleurs comme des douleurs nerveuses au dos et au cou, voire des névralgies.

Mais comment faire pour empêcher vos dents de serrer quand vous dormez ? Il existe quelques solutions

Faites une pause et reposez vos dents

Vos dents ont également besoin de repos. Tout au long de la journée, veillez à ce que votre bouche soit au repos au moins une fois de temps en temps. Qu’est-ce que c’est ? Pendant plusieurs heures, vous devez veiller à ne pas toucher vos dents et à ne pas mâcher ou avaler de nourriture.

Vous remarquerez qu’en vous assurant que vos dents inférieures et supérieures ne se touchent pas, vous serez moins enclin à grincer des dents pendant la nuit. Il ne vous reste plus qu’à trouver un moyen de garder cela à l’esprit.

Il existe de nombreuses méthodes pour y parvenir pendant la journée, par exemple en plaçant des post-it à des endroits stratégiques, comme votre réfrigérateur.

Prenez une bouchée de pomme

Les effets du bruxisme ne se font généralement sentir que tard dans la nuit. Pour éviter ce désagrément, il existe une option : croquer une pomme et tomber ensuite dans les bras de Morphée. En effet, grâce à cette action, vous pouvez ralentir votre hyperactivité au niveau de la mâchoire. Ainsi, vos muscles seront moins tendus pendant votre temps de sommeil.

Si vous n’êtes pas amoureux des pommes ou si vous n’en trouvez pas sur le marché, vous pouvez toujours remplacer cet aliment par des carottes ou du chou-fleur crus. L’essentiel ici est d’avoir quelque chose que vous pouvez mâcher pour réduire l’activité des mâchoires.

Appliquez la chaleur

C’est aussi un excellent moyen de lutter contre l’habitude du bruxisme. Comment s’y prendre ? C’est simple : il suffit d’appliquer de la chaleur sur la mâchoire. Pour ce faire, vous pouvez par exemple prendre une douche, laver le gant de toilette à l’eau chaude, l’essorer soigneusement puis le plier en deux et le poser sur le côté du visage.

Ce processus doit être répété fréquemment. Veillez à ce que le gant soit chaud. Grâce à cette méthode, vous pouvez également relâcher les muscles de votre mâchoire, ce qui atténuera les douleurs et les courbatures liées au bruxisme, notamment au niveau de la tête.

Protégez vos dents

Une autre méthode de prévention du bruxisme nocturne consiste à protéger vos dents avant d’aller vous coucher. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des protège-dents disponibles dans tous les magasins de sport. Cependant, vous ne devez pas l’installer selon une méthode standard.

Il est important de plonger le protège-dents dans de l’eau chaude avant de le placer dans votre bouche. Pour un ajustement parfait, il est recommandé de le mâcher plusieurs fois.