Entre les repas longs et conviviaux et la diminution de l’exercice physique, les périodes de fêtes ou de vacances favorisent un relâchement qui peut affecter notre santé.
Pour remettre notre corps en forme après une série de repas caloriques et alcoolisés, nous vous proposons un programme d’ entraînement pour éliminer les substances toxiques.
Pour vous aider à retrouver la forme L’importance d’être bien hydraté
L’alcool et les graisses dans l’alimentation peuvent provoquer l’accumulation de toxines dans l’organisme. Il est indispensable de les éliminer pour éviter qu’elles ne provoquent des maladies comme l’hypertension ou le diabète. Pour éviter cela, pensez à boire au moins huit verres d’eau par jour, en commençant par un énorme verre d’eau à jeun pendant 30 minutes avant le petit-déjeuner.
En outre, vous pouvez boire jusqu’à deux tasses de thé blanc ou vert par jour, connu pour ses propriétés purifiantes. Vous pouvez également boire des thés digestifs à base d’anis, de gingembre ou de menthe poivrée par exemple.
Retrouver la forme Mangez sainement
Après avoir enchaîné les repas copieux qui dépassent la quantité de calories nécessaires au maintien d’une bonne santé, il est nécessaire d’équilibrer votre flore intestinale et de purifier votre circulation sanguine. Pour ce faire, concentrez-vous sur les aliments frais comme les fruits et légumes de saison et ajoutez quelques oméga 3 provenant des fruits de mer gras et des noix.
N’oubliez pas non plus que les aliments riches en potassium, comme les raisins secs ou les bananes, peuvent vous aider à contrôler la quantité de sodium (c’est-à-dire de sel) dans votre organisme afin de prévenir la rétention d’eau. Évitez, au minimum, pendant toute la durée de la semaine, les fast-foods, les snacks à base d’alcool, les menus hypercaloriques ou les grignotages.
Pour retrouver la forme Faites de l’exercice
Rien de tel que de bouger pour se sentir plus détendu. Le fait de s’y adonner régulièrement nous aide à oxygéner efficacement nos cellules, à renforcer notre corps et à améliorer notre humeur. Il est recommandé de faire une promenade de 30 minutes chaque jour.
En outre, nous vous suggérons de pratiquer le sport que vous aimez, comme la boxe, le yoga, la danse ou le vélo, par exemple tous les deux jours ou deux fois par semaine. L’aspect le plus important est de rester cohérent avec vos entraînements.
Pour retrouver la forme Faites le plein de vitamines
Pour aider votre corps à se remettre des fêtes de fin d’année et renforcer votre immunité, vous devriez envisager de prendre une cure de multivitamines. Le miel est également une aide pour retrouver la forme et un mode de vie sain, alors n’ayez pas peur de prendre une tasse de miel chaque matin ou de le saupoudrer sur vos boissons chaudes.