Quelles sont les causes des maladies cardiovasculaires ?
En quelques mots, les maladies cardiovasculaires sont des affections qui touchent les vaisseaux sanguins et le cœur. Il en existe de nombreuses sortes, mais les plus fréquentes sont l’angine de poitrine et l’infarctus du myocarde, les cardiomyopathies, l’insuffisance cardiaque et les troubles du rythme cardiaque. Ces affections sont généralement causées par l’obstruction d’un ou plusieurs vaisseaux sanguins.
Cela empêche le sang de parvenir au cerveau ou au cœur. L’obstruction est, dans la majorité des cas, causée par l’accumulation de graisse qui se forme dans la partie interne du vaisseau sanguin. Il est caractérisé par des plaques d’athérome qui réduisent le flux sanguin. Cependant, elle peut aussi être le résultat d’une obstruction par des caillots sanguins dans le vaisseau.
Quels sont les facteurs de risque de développer une maladie cardiovasculaire ?
Un facteur de risque désigne un état qui augmente le risque de développer une maladie. Le principal facteur de risque de maladie cardiovasculaire est l’excès de cholestérol sanguin ou hypercholestérolémie.
Il existe également d’autres facteurs de risque comme le tabagisme excessif, les lipides, le manque d’exercice, l’excès de poids, l’hypertension artérielle et le diabète. D’autres facteurs de risque qui ne sont pas modifiables peuvent également être impliqués, notamment le sexe, l’hérédité et l’âge.
Peut-on réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire ?
La réponse est oui. Que peut-on faire ? Il n’y a rien de plus évident que de s’attaquer aux facteurs de risque. Voici les directives les plus importantes pour prévenir les maladies cardiovasculaires :
Ne pas fumer
Les fumeurs peuvent utiliser des médicaments pour les aider à arrêter de fumer. Pour les personnes atteintes de maladies cardiaques, il a été prouvé que l’arrêt du tabac a un effet positif sur la progression de la maladie.
Surveiller son alimentation
Pour réduire le risque d’hypercholestérolémie, il est conseillé de remplacer les graisses saturées (présentes dans les graisses animales et dans les huiles de palme et de coco) par des acides gras insaturés (présents dans les graisses végétales comme l’huile d’olive ainsi que dans les cacahuètes, les noix et les avocats).
Les oméga3 et les oméga6 font partie de ces derniers. La consommation de sucre et de sel doit également être contrôlée. La consommation de fruits et de légumes, de pain complet, de céréales et de poisson, ainsi que de viandes non grasses et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses est la méthode la plus efficace pour réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice physique fait baisser la tension artérielle, ce qui vous aide à perdre du poids, et constitue une excellente méthode pour réduire le stress.
Reposez-vous suffisamment
Le manque de sommeil a un effet néfaste sur le cœur. Elle est source de stress et peut entraîner une prise de poids. Il est recommandé de se reposer 8 heures par nuit.
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- Quels sont les facteurs de risque de développer une maladie cardiovasculaire ?
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- Ne pas fumer
- Surveiller son alimentation
- Faire de l’exercice régulièrement
- Reposez-vous suffisamment