Quel petit-déjeuner recommandez-vous ?
Consommer salé
Sortez de la norme en éliminant de votre quotidien les céréales, les boissons chaudes, les fruits et les produits laitiers qui semblent infinis. Grâce à ce concept de consommation d’aliments salés, vous pourrez perdre quelques kilos superflus et réduire la sensation de faim tout au long de la journée.
Le principe ici est de commencer par des aliments salés mais avec des protéines pour atténuer la sensation de faim, et pour limiter les calories consommées tout au long de la journée, et aussi pour atténuer la fringale. Pour cela, vous devez commencer à remplacer vos bols de céréales par des œufs !
Pourquoi des œufs ? C’est parce qu’il est reconnu comme un aliment qui est, riche en nutriments, en plus des protéines, notamment en magnésium et en acides gras acides… Pour améliorer le goût, vous pouvez choisir de modifier le mode de cuisson comme l’omelette, l’œuf dur ou les œufs brouillés. Il peut également être servi avec des tranches d’avocat ou des légumes frais.
Bien que certaines informations négatives suggèrent que cet aliment augmente le taux de cholestérol dans l’organisme, il est faux de dire que le cholestérol alimentaire n’a aucun effet sur le cholestérol sanguin.
Un petit-déjeuner équilibré
L’une des choses les plus importantes à garder à l’esprit pour prendre un petit-déjeuner sain et équilibré est de faire attention à son alimentation en évitant les aliments à forte teneur en sucre rapide, comme les pâtes à tartiner et les sucres en poudre, ainsi que les aliments à forte teneur en graisses. Les pâtisseries de la boulangerie à côté de vous, les céréales et les graisses sont à éviter.
La chose la plus importante à retenir dans ce type de régime est de privilégier les aliments biologiques dans le but de contrôler l’apport calorique de ces aliments et de réduire l’appétit, sans avoir besoin de recourir à des en-cas de petite taille.
Pour cela, nous vous suggérons de remplacer le beurre que vous consommez par du fromage blanc ou du fromage à faible teneur en matières grasses, que vous pourrez accompagner de légumes frais. N’ayez pas peur de modifier votre régime alimentaire pour en augmenter la saveur sans prendre de poids !
Le type qui est sain
L’objectif de ce programme est de consommer une grande quantité d’aliments peu caloriques, sucrés ou salés. Dans ce programme, vous êtes autorisé à manger tout ce que vous voulez ; cependant, l’accent est mis sur la perte de poids et non sur la prise de poids.
Pour commencer, vous pouvez vous faire servir des toasts ou du pain avec du beurre léger sans graisse ou une couche de confiture à faible teneur en sucre. Vous pouvez également accompagner le repas d’une boisson chaude non sucrée ou d’un verre de lait non écrémé, de préférence faible en calories.
C’est faisable car il n’est ni sucré ni trop gras. Pour rendre votre petit-déjeuner plus mince, complétez-le avec un aliment brûlant de l’énergie comme une pomme ou un citron, ou des tranches d’ananas …