Les aliments à privilégier dans votre alimentation
Tout d’abord, vous devez consommer tous les légumes que vous pouvez sous toutes les formes, qu’ils soient crus, cuits ou en soupe. N’oubliez pas non plus de consommer deux fruits par jour, mais pas plus. De plus, vous devez éviter l’alcool, les boissons gazeuses sucrées et la bière. Vous pouvez même consommer une petite quantité de vin rouge, mais limitez-la à un verre par jour. En outre, il est recommandé de manger des viandes maigres et de choisir des volailles sans peau ainsi que des fruits de mer comme les crustacés, le poisson et d’autres types de fruits de mer.
Vous pouvez cuire vos viandes au four ou les faire griller selon vos préférences. Il faut éviter les viandes marinées en sauce, les charcuteries avec des matières grasses et les gratins riches en beurre, lait, crème et gruyère. Évitez également les sucreries ainsi que les aliments frits, les sucreries et le chocolat ainsi que les glaces et les petits gâteaux, car ces aliments sont chargés de graisses cachées.
Quelques règles fondamentales à suivre pour perdre du poids.
Au début, si vous avez l’intention de perdre quelques kilos, il faut faire preuve de la plus grande détermination pour atteindre cet objectif, et ne pas céder à la tentation. La première semaine de régime peut être très difficile, mais dès que vous commencez à perdre un kilo, vous êtes sur la bonne voie. Cependant, il existe certaines variations et des écarts mineurs sont acceptables. Vous devez trouver l’équilibre parfait des choix alimentaires sans être frustré et déprimé par la nourriture.
Par exemple, vous pouvez continuer à manger des féculents comme les pommes de terre, le riz et le pain à chaque repas, car ils vous apportent l’énergie dont vous avez besoin ainsi que des fibres et une sensation de satiété. Il est conseillé de ne pas manger en dehors des repas.
Si vous avez faim, prenez un grand verre de café, d’eau ou de thé sans sucre. Vous pouvez également manger des aliments qui coupent l’appétit, comme les pommes. En outre, vous devez éviter les carences en minéraux et en vitamines et ne pas prendre de médicaments ou d’aliments spécifiques pour perdre du poids.
Faire du sport pour perdre du poids et garder son poids sous contrôle
Tout d’abord, vous devez savoir que faire du sport tout seul n’est pas le meilleur moyen de perdre du poids. Il est crucial de l’intégrer à un régime alimentaire adéquat pour éliminer les kilos superflus. En outre, il est bien connu que le sport est bon pour la santé. Si vous n’êtes pas une personne sportive, il est important de commencer vos activités sportives lentement. En outre, perdre du poids en faisant du sport peut prendre du temps.
Il vous faudra donc beaucoup d’énergie pour atteindre vos objectifs. Il n’est pas nécessaire d’aller dans une salle de sport ou d’employer un entraîneur pour perdre du poids. Il suffit d’avoir les bons réflexes. Ainsi, si vous voulez perdre quelques calories, il n’y a pas de sport spécifique à privilégier, mais pour réussir à perdre du poids et à avoir une jolie silhouette, vous pouvez choisir de nager, de courir ou de faire de la boxe. C’est à vous de décider quel sport correspond le mieux à vos besoins.
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