Quels sont les risques d’une exposition prolongée aux écrans ?
Tout d’abord, il faut savoir que passer un temps important devant son ordinateur peut provoquer un vieillissement prématuré de la peau. Explorons maintenant les autres dangers pour notre apparence.
Les yeux
Des yeux rouges ou qui démangent sont des indications de sécheresse oculaire. Si vous êtes assis devant votre écran d’ordinateur et que vous ne clignez pas des yeux, la surface oculaire finira par devenir sèche. Chaque clignement déclenche les glandes des paupières qui libèrent leur contenu sur la surface de nos yeux. Or, ces minuscules liquides protègent les yeux.
La peau
Sachez que les téléphones peuvent accumuler des bactéries. Elles affectent directement notre peau, ce qui se traduit ensuite par l’apparition d’eczéma ou d’acné. Il est donc important de penser à nettoyer régulièrement nos appareils. L’exposition prolongée aux écrans peut également accélérer le processus de vieillissement de la peau. Les anciens modèles d’ordinateurs émettent des rayons UV qui entravent la circulation sanguine. Une mauvaise circulation sanguine peut entraîner une augmentation de l’élasticité de la peau, qui devient alors plus terne et moins tonique.
Posture
Le saviez-vous ? Tourner la tête pour regarder votre téléphone peut exercer une pression de 30 kg sur les muscles de votre cou. Imaginez cette tension au cours d’une seule journée. D’après ce que nous savons, une personne moyenne passe environ deux tiers de son temps devant un écran. En outre, le fait de garder la même posture devant un écran peut modifier la position de votre colonne vertébrale.
Quels sont les moyens de minimiser le risque ?
Détendez vos yeux.
Il est essentiel de savoir comment détendre ses yeux pour éviter cette affection. Faites des exercices de clignement. Buvez beaucoup de liquides. 1,5 l/jour. Il est également recommandé de régler la luminosité de vos écrans et de conserver une taille de police standard (ni trop grande, ni trop petite). Il est recommandé de prendre des suppléments de vitamine A pour aider à stabiliser les cellules de la conjonctive de la rétine.
Arrêtez vos mauvaises habitudes
Vous devriez également cesser votre habitude de placer votre ordinateur portable sur vos genoux. La chaleur produite par l’ordinateur pourrait entraîner une décoloration permanente de la peau. Dans les cas extrêmes, elle peut entraîner une brûlure grave.
Suivez la règle des 20-20-20.
Il est recommandé de prendre un moment pour se détendre, de faire des mouvements d’étirement, de masser fréquemment votre cou et de fermer les yeux de temps en temps. Suivez la règle des 20-20-20 le plus fidèlement possible. Vous pouvez faire des pauses fréquentes de 20 minutes. Prenez un moment pour regarder ailleurs, en particulier à une distance de 20 pieds, pendant 20 secondes. Maintenez une distance d’environ un bras de votre écran, et modifiez la luminosité de votre écran en fonction de l’environnement.
En fin de compte, passer de longues périodes devant des écrans peut entraîner des problèmes plus graves qu’on ne l’imagine. En restant vigilant, vous pouvez réduire ce risque. Veillez à faire des pauses régulières pour vous assurer que votre santé reste stable. N’oubliez pas de poser un glaçon sur l’écran de votre bureau pour absorber les rayons nocifs.