Comment reconnaître le stress ?
Il existe trois types de stress: le stress aigu, le stress aigu fréquent et le stress chronique. Le premier est le plus répandu des trois. Il survient en période de stress (récent ou à venir) et dure une heure (environ). Le stress aigu qui se répète est souvent vécu en présence d’un sentiment constant d’anxiété. Ensuite, le stress chronique est, comme son nom l’indique, un état qui se produit de façon continue et qui est généralement ressenti par ceux qui se trouvent dans une situation familiale (ou financière) stressante. Les symptômes diffèrent en fonction du type de stress, mais ils sont de nature physiologique ou psychologique.
Problèmes psychologiques liés au stress
Ce type de trouble est courant chez les personnes qui souffrent de stress chronique. Ces troubles peuvent inclure la colère, l’anxiété, l’irritabilité la morosité, la dépression, les troubles du comportement (sautes d’humeur soudaines et régulières et difficultés à établir des relations avec les autres et les autres, etc. ) ainsi que des tics et une diminution de la libido sexuelle.
Les troubles physiologiques liés au stress
Quel que soit le type de stress, des troubles physiques l’accompagnent toujours. Il s’agit de migraines et de maux de tête, mais aussi de crampes, de vertiges, de troubles digestifs (diarrhées, nausées et vomissements), de problèmes cardiovasculaires (palpitations, hypertension, etc.), de troubles de l’alimentation et du sommeil, de tensions et de douleurs musculaires et de fatigue.
Quelles sont les principales causes du stress ?
Les causes du stress sont généralement psychologiques ou socioculturelles, mais elles peuvent aussi (dans de rares cas) être dues à la présence d’une maladie virale ou parasitaire. Cependant, les raisons du stress peuvent dépendre de l’âge.
Dans le cas des adultes, les raisons sont généralement liées au travail (par exemple, la perte d’un emploi), à l’argent (par exemple, des problèmes financiers) ou à la famille (par exemple, un divorce). Pour les enfants et les adolescents, le stress peut être causé, par exemple, par le divorce des parents et des problèmes relationnels avec des proches ou des parents.
Que pouvons-nous faire pour atténuer le stress ?
La lutte contre le stress n’est pas simple. Il est important de reconnaître les causes du stress afin de mieux le gérer. Mais voici quelques conseils pour vous aider à alléger le fardeau du stress.
Se détendre
Il n’y a rien de mieux que de se détendre pour combattre l’anxiété (que ce soit pour la traiter ou pour l’éviter). Un corps et un esprit calmes ne produisent pas (ou très peu) d’hormones de stress ( cortisol et adrénaline). Il existe de nombreuses façons de se détendre et de se vider l’esprit, comme faire du yoga, recevoir des massages ou s’allonger et faire une sieste.
Utilisez des remèdes naturels
Il existe certaines solutions naturelles pour atténuer le stress comme la passiflore ( réduit l’anxiété et la tension musculaire), la farine d’avoine (a la capacité de calmer), la valériane (ses propriétés sédatives aident à calmer l’esprit et le corps).