1.) Massage du dos avec des pierres chaudes
Le massage aux pierres chaudes permet de soulager le mal de dos. Il aide à détendre et à purifier le corps. En règle générale, la température de votre espace doit être de 25 degrés. Vous devez également réchauffer l’huile de massage avec de l’eau chaude.
2.) Exercices physiques
Même si une crème ou un médicament anti-inflammatoire vous aidera à maintenir un dos sain, vous devez entretenir vos articulations et vos muscles. Parmi les exercices à envisager, citons la rétroversion pelvienne, la posture de relaxation du dos et l’étirement du bas du dos…
3.) Les tensions musculaires
Pour vous en débarrasser, vous devez consulter un médecin, afin d’en déterminer la gravité et l’étendue. L’inflammation doit être traitée rapidement et l’hémorragie interne doit être arrêtée. Surtout, vous devez prendre le maximum de repos possible.
4.) Prévenir le mal de dos
Dès l’enfance, vous devez apprendre à vous tenir droit en classe et à garder le dos droit. Pour les adultes, il est recommandé d’éviter de rester assis le plus longtemps possible sans porter une ceinture pour les lombaires.
5.) L’ostéopathie de la région lombaire
L’ostéopathie est une forme de médecine douce qui permet de soulager les douleurs de la région lombaire. L’intervention des ostéopathes peut aider à détendre les muscles et les articulations en profondeur.
6) Renforcement musculaire
Le soulagement des douleurs lombaires peut être obtenu par le renforcement des muscles transversaux et abdominaux. En outre, l’étirement des ischio-jambiers ainsi que du psoas iliaque peut être une solution efficace à long terme.
Les différents exercices contribuent à renforcer les muscles et à prévenir les problèmes de vertèbres.
7) La sciatique
La sciatique est une affection très courante qui est causée par un pincement du nerf de la colonne vertébrale ou de l’intérieur de celle-ci. Il s’agit d’une affection extrêmement difficile à traiter.
Son traitement nécessitera la plupart du temps l’intervention d’un ostéopathe. Si la douleur persiste pendant plusieurs jours, la meilleure option est de consulter immédiatement un expert pour qu’il élimine le blocage de vos vertèbres et ouvre vos nerfs.
8) Le yoga pour soulager le mal de dos
L’une des nombreuses options consiste à soulager le mal de dos en pratiquant le yoga. Cette méthode, transmise depuis l’époque de l’Inde ancienne, a fait ses preuves et a attiré de nombreux adeptes.
La pratique du yoga pour le mal de dos peut aider à améliorer la circulation sanguine tout en favorisant la relaxation. Après une séance de yoga, les tensions sont susceptibles de disparaître rapidement.
9) Ne pas s’allonger
Il n’est pas conseillé de rester au lit, sauf si la douleur est trop intense. Un repos trop long ne fera qu’accroître la douleur et aggraver l’ankylose, sans pour autant régler le problème. Tant que vous le pouvez, continuez votre routine d’exercice en évitant les pires postures.