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Quels sont les avantages des graines de chia ?
Les graines de chia étaient un aliment populaire chez les Aztèques. Les Amérindiens consommaient également ces graines pour augmenter leurs performances sur le terrain. Aujourd’hui, nous recommandons la consommation de ces plantes, car elles présentent de nombreux avantages pour la santé.
Pour une meilleure digestion
Les graines de chia sont abondantes en fibres solubles et insolubles. Elles constituent donc un aliment essentiel pour améliorer le fonctionnement de votre système digestif. Mélangez deux cuillères à soupe de graines de chia à vos repas pour satisfaire vos besoins quotidiens en fibres. Elles aident non seulement à prévenir la constipation, mais aussi à contrôler le taux de cholestérol et à réduire les inflammations de l’appareil digestif. Les graines de chia protègent les muqueuses et favorisent l’élimination des substances nocives qui se trouvent dans l’intestin.
Pour faire le plein d’antioxydants
Elles sont également riches en antioxydants. La consommation de ces aliments permet de ralentir le processus de vieillissement des cellules car ils empêchent le développement des radicaux libres, qui sont la principale cause du vieillissement. Les graines de chia peuvent contribuer à nourrir votre peau de l’intérieur et à améliorer sa fermeté. Vous aurez un teint jeune et sain. Le risque de développer un cancer est également réduit grâce à la consommation de graines de chia. N’hésitez donc pas à ajouter ces aliments nutritifs aux multiples bienfaits à vos repas de choix.
Pour lutter contre la prise de poids
Les graines de chia peuvent être intégrées à votre alimentation quotidienne pour bénéficier de leur pouvoir rassasiant. Leur teneur élevée en protéines et en fibres atténuera instantanément la sensation de faim. Les graines de chia contiennent également un acide aminé essentiel appelé tryptophane, qui peut aider à réguler la faim et l’humeur. Les graines de chia vous empêcheront de grignoter pendant les repas, et vous aideront à réduire les calories que vous consommez. En plus de leurs avantages nutritionnels, les graines de chia améliorent le goût de vos plats préférés. Le tryptophane stimule également les niveaux de sérotonine et de mélatonine, ce qui réduit le stress et améliore la qualité du sommeil.
Pour renforcer les os et les dents.
Les graines de chia sont une source importante de calcium. Elles sont une source alimentaire très populaire pour renforcer les os et les dents. Une cuillère à soupe de graines de chia suffit à satisfaire vos besoins quotidiens en calcium. Elles sont un allié redoutable pour ceux qui suivent un régime végétarien ou qui sont intolérants au lactose. Les graines de chia sont un aliment de base dans le régime de nombreuses personnes. peuvent aider à prévenir l’ostéoporose.
Pour lutter contre le diabète
Les graines de chia aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang. En raison de leur teneur élevée en fibres, elles ralentissent la digestion des glucides par l’organisme et leur transformation en graisses. Les graines de chia peuvent être consommées avec modération pour éviter les pics soudains de glycémie.