Les bons gestes pour éviter la formation d’ampoules sur vos pieds.
Nous avons tous connu, à un moment ou à un autre, une ampoule inconfortable sur la semelle du talon. C’est le résultat de la friction constante entre la chaussure et le pied. C’est particulièrement le cas lorsque vous portez de nouvelles chaussures ou lorsque vous faites une longue marche ou une course.
Il est bon de savoir qu’il existe des astuces pour éviter les fameuses ampoules aux pieds. L’astuce consiste à veiller à ce que vos pieds soient secs, propres et frais.
Choisissez soigneusement vos chaussettes et vos chaussures
C’est évident, mais choisir les bonnes chaussures est plus difficile qu’il n’y paraît. Tout d’abord, nous vous suggérons de choisir vos nouvelles chaussures vers le moment de la fin de la journée où vos pieds sont délabrés. Si vous choisissez une chaussure le matin alors que vous avez les pieds plus fins, elle pourrait devenir trop serrée tout au long de la journée. Il est essentiel que vous ne ressentiez aucune gêne en marchant au magasin.
Imaginez que lorsqu’elles commencent à vous gêner au bout de cinq pas, elles seront plus inconfortables vers le milieu ou à la fin de la journée. S’il s’agit de chaussures de randonnée pour la première fois, nous vous recommandons de les sortir plusieurs fois avant de les emmener pour une longue promenade afin qu’elles puissent s’adapter à votre pied.
Pour les chaussettes, vous devez choisir la bonne taille qui ne provoquera pas de frottements et également dans un tissu qui permet à vos pieds de respirer et évite l’humidité.
Prenez soin de vos pieds
Passez du temps à choyer vos pieds. Par exemple, prenez un bain après une longue journée de course ou après une séance d’exercice. Pour ce faire, remplissez la cuvette d’eau chaude, puis ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ainsi que du gros sel. Sachez que l’utilisation d’huiles essentielles n’est pas recommandée pour les nourrissons, les enfants et les femmes enceintes.
Faites tremper vos pieds dans l’eau pendant une quinzaine de minutes . Ensuite, massez la voûte plantaire avec un peu d’huile d’olive, qui nourrira votre peau. Mettez ensuite vos pieds avec des chaussettes confortables qui ne seront pas gênantes pour vos pieds.
Préparez-vous pour éviter les ampoules
Avant de partir pour une longue randonnée ou un jogging, couvrez les zones sujettes aux ampoules en appliquant de la vaseline. Cela permettra d’éviter les frottements. Vous pouvez appliquer du talc sur vos pieds afin de les garder au sec plus longtemps.
N’ayez pas peur d’enlever vos chaussettes et vos chaussures à chaque pause, puis passez vos pieds à l’eau fraîche. Veillez à bien les sécher avant d’enlever vos chaussures.