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Comment consommer l’ispaghul ?
Pour le boire, préparez une petite quantité de flocons d’ispaghul (également connu sous le nom de plantain indien) dans une demi-tasse d’eau bouillante. Ensuite, laissez le mélange s’épaissir pour ressembler à de la gelée de tapioca. L’ispaghul est insipide et est consommé dans son intégralité souvent ou une fois par jour. Il absorbe l’eau et crée une masse énorme, qui est transportée dans le tube digestif.
Pour les problèmes gastro-intestinaux
Le plus souvent employé pour ses effets laxatifs Cependant, il peut également être consommé en cas de constipation. Grâce à ses effets prébiotiques, l’ispaghul aide les probiotiques présents dans le système digestif à se développer de manière saine. Il est également recommandé aux personnes souffrant de maux d’estomac ou de brûlures d’estomac.
Pour le cholestérol
Cette fibre soluble aide à contrôler le taux de cholestérol. Le psyllium est une fibre soluble qui aide à réguler le taux de cholestérol. Il a été démontré qu’une cure de six semaines a un effet positif sur le taux de cholestérol des personnes en surpoids ou obèses, avec très peu d’effets secondaires négatifs.
De plus, lorsqu’il est incorporé au régime alimentaire d’une personne en bonne santé, il a également été prouvé que l’ispaghul réduit les risques de développer des maladies cardiaques. Il a la capacité de réduire la pression sanguine, d’augmenter le taux de cholestérol et de renforcer les muscles du cœur.
Pour faire attention à sa ligne
En raison de sa capacité à absorber les fluides et de sa capacité à absorber les fluides, l’ispaghul, lorsqu’il est utilisé en conjonction avec un plan d’alimentation sain, peut vous aider à vous sentir plus rapidement rassasié et à réduire votre consommation de nourriture. Consultez votre médecin si vous envisagez d’utiliser ispaghul pour perdre ou conserver votre poids.
L’ispaghul pour le diabète
Les personnes atteintes de diabète doivent faire attention à leur régime alimentaire pour réguler leur taux d’insuline et de sucre dans le sang. On pense que le psyllium peut aider à maintenir un taux de sucre sanguin sain.
Une étude a rapporté que cinq mg de psyllium par jour pouvaient aider les personnes souffrant de diabète de type 2 à contrôler leur taux de glycémie. Toutefois, la quantité à prendre doit être adaptée aux besoins de la personne. Il est essentiel de parler avec son médecin avant de commencer le traitement.
Il est bon de connaître les effets indésirables
- Conservez l’ispaghul hors de la portée des enfants et dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe.
- Certaines personnes peuvent être allergiques à l’ispaghul. La première étape consiste à tester la personne en l’exposant à une quantité insignifiante d’ispaghul, puis à attendre 24 heures pour voir les résultats. Si la personne semble être allergique, consultez immédiatement votre médecin ou votre pharmacien.
- L’utilisation d’ispaghul peut provoquer des flatulences, des ballonnements ou un inconfort abdominal.
- Le corps s’y adaptera progressivement et vous ressentirez de moins en moins ces effets secondaires négatifs.