Les avantages de la musculation

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Qu’est-ce que le bodybuilding exactement ?

Une passion pour les vrais bodybuilders purs et durs et un simple passe-temps pour ceux qui ne le sont pas. Le bodybuilding requiert un cœur d’acier.

L’avis d’un bodybuilder de haut niveau

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un sport impopulaire, le bodybuilding est une discipline éreintante que l’on pratique généralement à la fin de son développement. Selon l’expérimenté et multiple champion Arnold Schwarzenegger, la construction d’un corps exceptionnel est un processus qui exige beaucoup de sacrifices (temps et argent).

Ce n’est pas surprenant, si l’on considère que dans le passé, lorsqu’il concourait, Schwarzenegger pouvait être très éloigné de toute personne susceptible de le gêner.

Une définition objective

La musculation ou l’entraînement musculaire est une série d’exercices physiques visant à construire et à renforcer les muscles. En plus de ces exercices, si vous souhaitez obtenir des résultats rapides, vous devrez généralement suivre un régime alimentaire et un programme de repos stricts.

Quels sont les avantages de la musculation ? Pourquoi la pratiquer ?

Si elle est exécutée correctement, elle peut donner des résultats positifs aussi évidents que subtils.

Une meilleure posture et plus d’explosivité

Une musculature bien entretenue peut offrir une meilleure stabilité, et va de pair avec une position « naturelle » et un corps attrayant.

Le rôle essentiel que jouent les muscles dans le mouvement est renforcé. C’est pourquoi les combattants se déplacent plus rapidement et avec plus de force que les personnes normales.

Une circulation sanguine optimale

À la suite de tout exercice de musculation, le cœur pompe le sang plus efficacement. La circulation sanguine est plus fluide et atteint même le cerveau. Cela permet également aux neurones de guérir plus rapidement.

Autres effets positifs pour le corps

Lorsque l’os est tiré, il déclenche des cellules, qui à leur tour déclenchent la croissance de l’épaisseur de l’os. En outre, un muscle sollicité produit une température corporelle saine dont profite le cœur.

Le besoin d’énergie aide à brûler les graisses après et pendant l’exercice. La transpiration indique également que le corps élimine les toxines plus efficacement.

Comment puis-je commencer à faire de la musculation ?

De nombreuses personnes se plongent dans la musculation avec un enthousiasme débordant, mais la précipitation conduit souvent à des résultats décevants, et parfois même désastreux. Les accidents sont nombreux. Vous ne les voulez pas, bien sûr.

Les deux règles d’or

Avant de faire vos premiers pas dans ce domaine, la meilleure chose à faire est d’obtenir l’accord de votre médecin. Cela permettra d’éviter d’éventuels problèmes, notamment pour certains états pathologiques.

Une fois l’accord du médecin obtenu, vous devez trouver un programme d’exercices et un plan de régime adaptés à vos besoins (âge et rapport taille/poids, santé, accessibilité). Des professionnels ou des entraîneurs sont disponibles pour aider les novices à trouver le bon programme. Les gymnases sont extrêmement populaires et on en trouve dans toutes les grandes villes, ainsi que dans les plus petites.

Quelques conseils pour les débutants

Si vous ne respectez pas les consignes suivantes, vous risquez de vous blesser ou de vous fatiguer tout au long de la journée :

• Veillez à vous échauffer correctement avant chaque séance
• Ne faites que des exercices de base
• Évitez les charges trop élevées (idéalement celles qui provoquent un essoufflement après les 08 premières répétitions)
• Maintenez votre colonne vertébrale droite, et protégez votre bassin pendant les exercices debout.
• Privilégiez les machines
• Vous devez passer par la phase d’étirement ou de récupération à la fin de chaque séance.
• Limitez vos séances à 3 par semaine.

Pensez-vous que la musculation est mauvaise pour la santé ? Quels sont les effets négatifs de cet exercice ?

Comme tout autre sport, la musculation comporte des dangers. Si vous respectez les directives ci-dessus, vous ne devriez pas avoir de problèmes. Sachez que la musculation peut provoquer des foulures, des déchirures musculaires ainsi que de la fatigue, des tendinites, des malaises, de l’épuisement et, dans les cas les plus graves, des problèmes respiratoires, des crises cardiaques ou un catabolisme musculaire.

Respectez vous, écoutez vous, et prenez soin de votre corps, blessez vous, mais pas trop Apprenez à utiliser correctement les machines, et vos entraînements devraient se dérouler sans problème. Votre corps vous en sera reconnaissant.

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