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Quels sont les avantages des graines de lin ?
Prenez la bonne décision en intégrant dès aujourd’hui les graines de lin dans votre alimentation. On les trouve dans plus de 200 espèces, dont la majorité sont sauvages. Cependant, ce sont les graines de lin brunes ou blondes qui peuvent être consommées. Les consommer quotidiennement, c’est profiter de leurs nombreux bienfaits pour la santé.
Pour faire le plein de vitamines
Les graines de lin sont riches en vitamine E qui est reconnue pour ses effets antioxydants ; cependant, elles contiennent également des vitamines B1, B2 et B6. La consommation de ces graines peut améliorer le fonctionnement du système digestif ainsi que du système cardiovasculaire.
Elles contribuent également à la prévention de certains types de cancer. Il est conseillé aux personnes qui souffrent d’arthrose d’inclure les graines de lin dans leur alimentation. Vous pouvez également faire le plein d’acides gras essentiels et de minéraux en consommant ces super graines.
Pour un régime sans gluten
Si vous souffrez d’une allergie ou d’une intolérance au gluten, les graines de lin constituent une excellente alternative à de nombreux aliments à base de blé. Pour profiter pleinement des bienfaits des graines de lin, vous devez les moudre, les écraser ou les broyer. Votre organisme aura du mal à digérer les enveloppes.
Pour perdre du poids efficacement
La tendance du moment est d’utiliser des produits biologiques pour perdre du poids. Si vous cherchez à perdre du poids de manière durable, vous devriez miser sur les bienfaits des graines de lin, qui brûlent les graisses. Prenez 2 à 3 cuillères à café de graines de lin moulues à chaque repas, suivies d’un énorme verre d’eau. Il est également possible de mélanger votre consommation quotidienne de graines de lin avec des salades de crudités, des yaourts, des fruits crus, des gâteaux, des tartes et autres desserts.
Vous vous sentirez rapidement rassasié. Plus de grignotage ! L’organisme va demander à réduire le sucre. Le régime doit être suivi pendant au moins deux mois et doit être accompagné d’exercices physiques adaptés. Mais, vous devez respecter un régime alimentaire approprié.
Pour lutter contre la constipation
Les graines de lin sont une excellente source de fibres. Si vous souffrez de constipation, essayez un traitement bio qui est celui à base de graines de lin. Commencez par écraser ou broyer 10 grammes de graines de lin puis mélangez-les dans un verre d’eau. Buvez cette boisson au moins trois fois par jour pendant trois jours.
Cependant, ce traitement n’est pas recommandé pour les personnes souffrant de diverticules, également connus sous le nom de syndrome du côlon irritable, car il peut créer une inflammation à cause des fibres insolubles.
Quelle est la meilleure façon de consommer les graines de lin ?
Pour en tirer le meilleur parti, il est nécessaire de les moudre, de les écraser ou de les broyer afin qu’elles soient facilement absorbées par l’organisme. Vous pouvez vous servir d’un mortier, d’un moulin à poivre ou d’un pilon.
Il est essentiel de prendre quelques minutes avant de consommer vos graines, car une fois écrasées, les graines ne se conservent pas longtemps. Les graines entières peuvent être conservées pendant plusieurs mois dans un endroit sec.