L’entraînement en circuit vous aide à perdre du poids rapidement.

Qu’est-ce que l’entraînement en circuit ?

Une nouvelle méthode d’entraînement

Le circuit training est un entraînement épuisant du corps à l’aide de divers exercices physiques qui font travailler différents groupes de muscles du corps. Ce type d’entraînement permet d’atteindre rapidement un double objectif qui est de tonifier et d’affiner le corps.

Si votre seul objectif était de perdre du poids, vous serez ravi du résultat. Un corps de mannequin bien tonique et mince. Quels sont les avantages du circuit training ?

Une perte de poids rapide

La méthode d’entraînement en circuit est la méthode la plus efficace pour brûler les graisses et parvenir à les réduire en peu de temps. Avec seulement trois séances de 20 minutes par semaine, les résultats de la perte de poids sont comparables à cinq heures d’exercices de base par semaine.

Le cardio fait d’une manière amusante

Le cardio est bénéfique pour votre forme physique, mais il n’est pas facile de rester assis sur le tapis pendant une heure. L’entraînement en circuit utilisant des mouvements améliore le cardio et peut remplacer le tapis de course en quelques minutes seulement.

Une forte endurance

Comme les exercices du circuit training sont exécutés successivement et sans repos, le corps s’adapte progressivement à ce schéma et développe une endurance extraordinaire dans les muscles.

Un gain de temps considérable

Certaines personnes sont très occupées et ne trouvent pas le temps d’aller à la salle de sport toute la journée. L’entraînement en circuit peut être réalisé en quelques minutes.

Les membres peuvent l’apprendre rapidement et efficacement en faisant travailler l’ensemble de leur corps. Ils peuvent décider de la durée de leurs séances.

Comment fonctionne l’entraînement en circuit ?

Un exercice simple

L’entraînement en circuit est simple à mettre en pratique et ne nécessite aucun équipement. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une musique pour vous inspirer ou de la détermination à vous lancer ! La séance d’entraînement en circuit peut être réalisée chez vous, dans votre jardin ou à la salle de sport, en groupe ou seul.

Entraînement à haute intensité

Ce type d’entraînement se déroule sur au moins 10 minutes et peut aller jusqu’à 50 minutes. Il dépend de la condition physique de la personne qui le pratique. Ce type d’entraînement nécessite un niveau d’effort intense.

Il permettra au participant de brûler autant de calories que s’il courait ou faisait du vélo pendant une heure.

Comment une séance d’entraînement en circuit est-elle efficace ?

Le programme d’entraînement en circuit comprend un échauffement d’environ 10 à 15 minutes, puis un enchaînement de différents exercices les uns après les autres sans interruption. Une fois tous les exercices accomplis, si le participant est assez fort pour le faire, il peut reprendre au début.

S’il est difficile pour lui, il peut avoir besoin d’une petite période de récupération avant de tenter la même séquence.