Qu’est-ce que l’arthrose exactement ?
L’arthrose est une maladie persistante qui entraîne progressivement la destruction du cartilage des articulations. La majorité des personnes touchées ont plus de soixante ans. Elle peut survenir chez n’importe qui, à n’importe quel âge, pour des raisons diverses comme des mouvements répétés lors de la pratique de sports spécifiques (football, javelot, danse, etc.) ou des blessures régulières et légères aux articulations et aux muscles, etc.
Comme signe d’alerte, l’arthrose se manifeste le plus souvent par une diminution des mouvements et des gestes associée à des raideurs, des douleurs ainsi que l’apparition de couleurs persistantes dans certaines zones du corps. Mais pensez-vous que vous pourriez avoir ces symptômes ? Vous êtes peut-être atteint d’arthrose.
Dans le cas contraire, sachez qu’il est possible d’atténuer la douleur et l’inconfort causés par cette affection sans avoir à consulter un expert. Tout ce que vous avez à faire, c’est de pratiquer le yoga.
Comment le yoga peut-il être bénéfique à l’arthrose ?
Le yoga est un traitement “miracle” qui soulage et réduit simultanément le risque de développer de l’arthrose au niveau du coude, de la hanche, du genou, etc. Il s’agit d’une activité physique simple qui repose principalement sur diverses positions qui peuvent varier d’un type d’arthrite à l’autre.
Les différentes positions du corps permettent de se concentrer sur les articulations qui ont besoin d’être apaisées, rajeunies ou renforcées. En fait, les muscles que vous travaillez pendant une séance soulagent progressivement les douleurs et les blessures qui affectent les articulations de votre corps.
En outre, il a également été établi que certaines pratiques de yoga peuvent apporter tout ce qui est nécessaire pour résoudre les problèmes causés par l’inflammation des articulations.
Les postures les plus importantes à utiliser dans le cours de yoga
Une pratique de yoga pour soulager l’arthrose peut impliquer une variété de postures. Il est crucial de noter que ces mouvements et gestes sont différents en fonction du type de blessure ou plus précisément de la zone dans laquelle la dégénérescence se produit.
À cet égard, voici des exemples de postures que vous pouvez maîtriser chez vous, et sans faire appel à un instructeur ou à tout autre expert en la matière.
Baddha Konasama ou pose du cordonnier
Il s’agit de la posture idéale et recommandée pour soulager les douleurs du genou. Pour la maîtriser, il suffit de garder le bas du dos courbé et le haut du corps correctement maintenu.
En ce moment, Baddha Konasama est la position la plus adaptée pour permettre une plus grande ouverture des hanches et soulager les douleurs articulaires qu’elles provoquent ainsi que sur vos genoux.
Bharadvajasana pour soulager tous les types d’arthrite
Cette posture n’est pas seulement un moyen de soulager les symptômes de l’arthrose, mais elle renforce également les différentes articulations de votre corps.
Pour la réaliser, vous devez d’abord vous tenir droit. Ensuite, levez votre genou droit, puis posez votre pied gauche sur votre hanche. Cette position permet de réduire l’inflammation des articulations de votre corps.