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Les origines de cette pratique ne sont pas claires.
Le terme yoga provient du mot sanskrit yuj qui signifie union de l’esprit et du corps. La pratique était initialement conçue pour entraîner le corps à la méditation. Le yoga n’est pas une activité athlétique et la gymnastique n’est même pas un sport, mais il a une origine quasi-religieuse et est capable d’englober tout cela d’une manière étrange.
En Inde, le yoga est pratiqué pour apporter l’harmonie entre l’esprit et le corps afin d’atteindre plus de paix et de tranquillité.
Les concepts de base
Les asanas, également connus sous le nom de positions, sont des postures définies conçues pour soulager les tensions, accroître la flexibilité et augmenter le flux d’énergie dans le corps. Cette pratique stimule tous les muscles du corps et augmente son énergie.
Le Prana, un concept fondamental du yoga, est l’énergie présente à l’intérieur et autour du corps. Elle est vitale pour maintenir l’existence de la vie. Il est également connu sous le nom de Qi ou Chi dans le Qi Cong, le Tai Chi et le Reiki. Le yoga aide le prana à circuler de manière optimale à l’intérieur du corps ainsi qu’autour de celui-ci.
Les avantages de cette discipline
Le yoga présente de nombreux avantages pour le corps, notamment une plus grande souplesse et un meilleur contrôle du corps, un plus grand développement musculaire, un lissage de la silhouette et un renforcement de la colonne vertébrale.
Il est également bénéfique pour l’esprit car il apporte une plus grande détente, une sensation de légèreté et un sentiment de bien-être qui s’étend à tout le corps, ainsi que la sensation d’une saine fatigue qui favorise le sommeil. Les autres avantages de cette pratique sont d’ordre spirituel, car elle aide à combler le fossé entre l’esprit, le corps et l’âme.
Les différentes formes de yoga
Il existe d’autres formes traditionnelles de yoga, notamment le karma yoga (le yoga de l’action) et le bhakti yoga (le yoga du dévouement) ou le jnana yoga (la pratique de la connaissance). Toutes ces formes sont issues de la tradition indienne et le yoga est pour eux un état mental complet, bien plus qu’un exercice physique.
Les formes modernes et occidentalisées comprennent le yoga Bikram ou le yogalates, qui est un mélange de pilates et de yoga. Dans ce type d’exercice, le yoga s’apparente à des postures, mais sera beaucoup plus axé sur l’exercice physique.
Comment commencer le yoga ?
Le yoga peut être pratiqué dans un cadre privé ou avec un professeur dans un cours. Pour ceux qui ne connaissent pas le yoga, il est recommandé de commencer avec un professeur qui pourra vous guider dans les principes fondamentaux du yoga et vous aider à corriger les postures de l’élève, mais il existe des vidéos disponibles sur différents sites Internet.
Il s’agit d’être conscient des limites de son corps et de s’entraîner en fonction de ces limites. Commencez par des exercices faciles que tout le monde peut faire, puis pratiquez régulièrement. Trouvez les routines et les postures que votre corps acceptera facilement, puis augmentez progressivement l’intensité de vos entraînements.