Le sport : Pourquoi faut-il prendre des protéines de lactosérum ?

De nombreuses poudres de protéines sont disponibles pour améliorer les performances sportives. Si vous prenez du poids ou pour construire la définition de vos muscles, c’est nécessaire.Il existe un large choix de ces protéines disponibles pour tous les athlètes professionnels et amateurs, notamment en musculation.

Qu’est-ce que la protéine de lactosérum ?

Parmi elles, on trouve les protéines de lactosérum. Dérivée du lait de vache, elle est extraite par des procédés de filtrage pour éliminer le lactose, les graisses et les impuretés.

Pour rappel le lait contient deux protéines principales : une quantité importante de caséine (80 %) et un pourcentage plus faible (20 %) de protéines de lactosérum (whey) que l’on retrouve dans le ” petit lait “.

Les avantages de la protéine de lactosérum

Ceci étant dit, pourquoi avons-nous besoin de la whey ? Elle est facilement absorbée par notre corps. En complément d’une alimentation équilibrée et saine Elle était initialement recherchée par les bodybuilders, mais avec le temps, sa consommation s’est étendue à d’autres catégories de sportifs. Quels sont ses intérêts ?

• une augmentation de la force, de la masse musculaire et de l’endurance ;
• une amélioration de la récupération en agissant directement sur la reconstruction des muscles. Elle fournit des acides aminés qui aident l’organisme à réduire les ” dommages ” causés par le sport (stress oxydatif, augmentation du taux d’acide lactique). …) ;
• un appétit qui est contrôlé et la whey agissant sur la sensation de satiété
• une meilleure perte de poids car les protéines fournissent une quantité adéquate d’énergie au corps pour qu’il puisse en générer tout en maintenant la masse musculaire.

Les différents types de protéines de lactosérum

Il existe de nombreux types de protéines de lactosérum. Elles sont plus ou moins chères, plus ou moins riches en lactose (pour les intolérants par exemple), plus ou moins filtrées, etc.

Dans tous les cas, si vous cherchez à acheter de la whey française, sachez que c’est le complément alimentaire le plus utilisé. Mais, rappelez-vous qu’elle ne peut pas remplacer un repas sain. Si vous souffrez d’une allergie, votre médecin généraliste ou votre médecin du sport peut vous aider.