Comment entretenir votre cou ?
Gardez votre cou au chaud
Il est essentiel de prendre soin de votre cou en le gardant au chaud. En réalité, quelques conseils sont recommandés. Sous la douche, lavez votre cou à l’eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
Cela permet de détendre les muscles. Si vous le pratiquez pendant la douche du matin, ce massage va détendre les tendons car vous avez peut-être dormi dans la même posture. Si vous le faites le soir, il soulage tout le stress de la journée. Vous pouvez prendre une vieille serviette, le plus souvent en coton, puis l’humidifier à l’eau chaude.
Placez la serviette dans une pièce à température ambiante sur le cou pendant environ vingt minutes. Le dernier remède qui ne manque pas d’efficacité est le massage à l’huile essentielle. Il peut apporter un soulagement. Le massage est réalisé avec l’aide d’une personne, qui va placer ses doigts sur la nuque et masser les épaules vers le cou. Le frottement entre le pouce et le cou provoqué par l’huile crée des sensations de chaleur.
Il est important de noter qu’en hiver notamment, veillez à ce que votre cou ne soit pas aspiré par une brise car cela pourrait avoir des répercussions sur cette région de votre corps. Il est recommandé de la protéger en portant un cache-nez ou un châle.
Étirez votre cou
L’objectif des étirements est de libérer les nœuds et de réduire les raideurs. Le cou étant l’endroit où se trouvent les nerfs, il est important d’y faire attention car une mauvaise posture ou un mouvement incorrect peuvent altérer la vision ou provoquer une paralysie des deux membres supérieurs.
Étirez votre cou, mais pas de façon brusque. Pour étirer votre cou, chaque fois que vous êtes assis au même endroit pendant de longues périodes, lors de longs voyages, il est recommandé d’étirer votre cou pendant cinq à dix minutes. Il faut balancer lentement la tête d’avant en arrière, puis la déplacer de gauche à droite.
Un mouvement circulaire est également requis entre la gauche et la droite : vous devez suivre les indications de l’aiguille d’une horloge, puis vous déplacer de gauche à droite. Toutes ces actions sont effectuées pour prévenir les effets de la fatigue.
Ajuster sa position
Trois positions différentes sont à privilégier dans cette situation.
En voiture
D’autre part, lorsque nous conduisons notre véhicule, il est fortement conseillé d’ajuster les appuis-tête de notre véhicule. Parfois, nous nous sentons mal à l’aise, puis nous l’oublions. La distance entre votre tête et l’appui-tête du siège devrait être de quinze centimètres. L’appui-tête doit également être légèrement incliné vers l’avant et former un angle de vingt à trente degrés.
Au bureau
Au bureau, lorsque vous êtes devant l’écran de votre ordinateur, veillez à adopter la bonne posture. Maintenez un intervalle entre cinquante et soixante-dix centimètres de votre écran. Ne le placez pas trop haut ou trop bas, mais seulement là où vous avez une vue claire et êtes à l’aise.
Au lit
Lorsque vous vous mettez au lit, vous devez placer votre oreiller dans une position correcte afin de ne pas souffrir de torticolis le lendemain. Vous passerez une bonne nuit de sommeil et vous vous réveillerez de bonne humeur.