La quantité d’eau que nous devons boire est fonction de notre poids.
Quelle est la quantité optimale d’eau nécessaire au métabolisme ?
Boire en fonction de son poids
La majorité de votre corps est composée d’eau. Afin de conserver un fonctionnement optimal, il est essentiel de maintenir un équilibre sain. L’eau peut vous aider à perdre du poids et à rester bien hydraté. Cependant, certaines personnes commettent l’erreur de boire trop d’eau, ce qui empêche leur corps de fonctionner correctement.
De nombreuses personnes croient que leur corps leur rend service, mais c’est exactement le contraire qui se produit. Cela pourrait constituer un risque sérieux pour votre santé. Il est essentiel de comprendre que la meilleure méthode pour boire de l’eau est en fonction du poids.
Le poids de votre corps est directement lié à la quantité de liquide que vous consommez. Comme l’eau peut vous aider à perdre du poids, il n’est pas nécessaire de boire autant qu’une personne mince.
Il peut être un peu difficile de déterminer la quantité correcte, car il existe de nombreux poids différents, mais il existe une formule qui simplifiera le processus. Pour la calculer, vous devez diviser le poids en livres par deux. Le résultat est la quantité d’onces d’eau dont votre corps a besoin quotidiennement. Il existe toutefois quelques cas particuliers. Par exemple, les sportifs doivent boire un litre par minute d’exercice. Les personnes qui suivent un régime doivent consommer deux litres d’eau ou plus par jour.
Comment boire la quantité appropriée ?
Après avoir déterminé la quantité d’eau que vous devez boire chaque jour, il est temps d’apprendre à finir votre bouteille et à rester bien hydraté tout au long de la journée. Il est recommandé de boire un verre d’eau avant chaque repas. Cela peut contribuer à augmenter votre métabolisme au moment des repas. Vous pouvez également essayer d’autres méthodes.
Vous pouvez siroter un verre d’eau à jeun, et un autre avant de vous coucher. Cela peut être fait dans votre routine quotidienne. La quantité restante doit être consommée pendant la journée. Beaucoup de gens n’aiment pas l’eau parce qu’elle est trop fade. Dans ce cas, vous pouvez créer de l’eau aromatisée sans sucre.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser des herbes, des fruits ou même faire du thé. Parfois, nous oublions de boire tout au long de la journée. Pour éviter que cela ne se produise, il est judicieux de programmer une alerte sur votre smartphone.
Les signes qui indiquent que vous êtes bien hydraté
Le moyen le plus efficace de déterminer si une personne est bien hydratée est de vérifier ses urines. Il est important d’observer la fréquence à laquelle elle va aux toilettes, et en particulier la couleur de son urine. Si l’urine est jaune pâle, c’est une indication que la personne est hydratée.
Si la couleur de l’urine est jaune foncé et a une odeur désagréable, cela indique que la personne n’a pas consommé la quantité proportionnelle à son poids.