Une aide est nécessaire.
Si vous ne savez pas si la personne concernée souffre d’une attaque de panique régulière ou occasionnelle ou si elle souffre d’autres problèmes de santé comme le diabète ou l’asthme, il est important de demander de l’aide immédiatement. C’est vital pour éviter toute complication.
Rassurez la « victime
Prenez une profonde inspiration. Tout en essayant de rester calme, calmez cette personne en état de panique. Pour ce faire, veillez à parler d’une voix empathique, calme et forte.
Cela doit aller de pair avec un langage corporel qui ne risque pas d’annoncer des mouvements brusques. Même s’il est tentant de toucher son bras ou sa main pour montrer votre intérêt, la meilleure option est de ne pas la toucher.
Ne donnez pas d’instructions
Évitez de donner des instructions à une personne qui a peur. Vous pouvez alors demander à la personne si elle a des médicaments qu’elle peut prendre pour lutter contre les crises ou si elle suit un traitement spécifique pour les crises.
Encouragez la personne
Vous pouvez encourager la personne effrayée. Vous lui assurez que vous pensez qu’elle se débrouille bien et qu’elle fait des progrès importants. Vous pouvez essayer de guider la personne vers des sujets plus passionnants afin qu’elle puisse déplacer ses inquiétudes vers d’autres sujets.
Encouragez la personne à reprendre le contrôle d’elle-même
Vous pouvez l’écouter et la laisser parler. Vous pouvez même l’encourager à se détendre. De cette façon, elle peut reprendre le contrôle de son esprit.
Respirez profondément.
Vous pouvez aider la personne à se concentrer sur sa respiration. Inspirez et expirez de manière lente et profonde. Une respiration profonde peut aider à réduire le rythme cardiaque.
Rafraîchir
Encouragez la victime à se rafraîchir. Par exemple, vous pouvez appliquer une crème hydratante sur son dos ainsi que sur son cou et son visage. Cela aidera à soulager le stress, surtout si la personne transpire beaucoup.
Commencez par la personne en état de panique.
Ne la lâchez à aucun moment, au minimum jusqu’à ce qu’elle soit calme. Si elle n’a pas de médicaments pour la calmer et que la situation persiste après 15 minutes, demandez une assistance médicale. Cependant, le fait d’aller à l’hôpital peut la rendre plus stressée, il est donc préférable de lui demander si elle souhaite y aller.
Traitement et médicaments
De nombreuses études ont démontré l’efficacité de la combinaison de la médication et de la thérapie pour modifier le comportement. Ainsi, le « patient » se verra enseigner des techniques qui lui permettront d’affronter ses crises d’angoisse de manière « sereine ». Il réalisera que celles-ci ne sont que de fausses alertes et ne présentent aucun danger pour lui, même si elles sont désagréables.