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Comment raffermir vos seins ?
Grâce à ces exercices, qui aident également à combattre les effets du vieillissement sur vos seins, vous obtiendrez des seins fermes en quelques semaines. Veillez toujours à vous étirer et à vous échauffer pendant 10 minutes avant de commencer. Les muscles qui ne sont pas suffisamment échauffés peuvent entraîner des blessures douloureuses.
Veillez également à maintenir une posture droite tous les jours. Il est recommandé d’effectuer vos exercices trois fois par semaine pour obtenir des résultats optimaux.
Parallèlement à ces exercices, vous devez vous assurer que vous suivez un régime alimentaire approprié pour améliorer l’élasticité de votre peau. Veillez à choisir des aliments riches en zinc et en vitamine C et des légumes verts. De même, préférez les huiles végétales aux graisses animales.
Exercices pour raffermir les seins
Exercice ndeg1
Pour réaliser cet exercice, asseyez-vous sur une chaise et appuyez votre dos sur le dossier de la chaise en le maintenant droit. Placez un poids dans les paumes des deux mains. Amenez vos bras au niveau des épaules, mais sans les étirer de manière excessive.
Veillez à ce que vos coudes soient à 90 degrés de part et d’autre de votre corps. Gardez cette position pendant cinq minutes avant de soulever les poids pour les ramener à leur position de départ.
Répétez l’exercice cinq fois, puis faites une pause de quelques minutes avant de commencer deux séries. Vous pouvez augmenter la vitesse tout au long de l’année.
Exercice n° 2
Le but de cet exercice est de pratiquer des flexions. Il nécessite une technique particulière que vous pourrez apprendre rapidement. Les résultats sont visibles en quelques semaines. Vous pouvez essayer quand vous le souhaitez.
Tout d’abord, vous devez vous placer devant le mur, avec vos pieds à peu près de la même largeur que vos hanches. Ensuite, vous devez placer vos paumes contre le mur au niveau des épaules tout en vous assurant que vos bras sont en ligne droite.
Pliez doucement les coudes, sans retirer vos mains du mur comme si vous faisiez des pompes. Laissez-vous une minute pour vous relever. Faites le même exercice 10 fois. Puis faites une courte pause avant de recommencer.
Exercice n° 3
Vous voulez commencer par un exercice simple ? Vous aurez besoin de deux haltères de 2 kilogrammes chacun. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise en gardant le dos droit. Veillez à ce que la plante de vos pieds soit en contact avec le sol. Allongez vos bras en tenant les haltères dans vos mains jusqu’à ce qu’ils touchent vos oreilles.
Ensuite, joignez vos deux haltères à votre tête. Gardez-les pendant quelques secondes avant de revenir à votre position initiale. Répétez l’exercice huit fois. Faites une pause de 30 secondes avant de commencer la série suivante. Cet exercice peut également être réalisé sans haltères.