Beaucoup veulent avoir un ventre plat (surtout les femmes). Pour les hommes, leur plus grand désir est de pouvoir voir leurs abdominaux. Certains pensent qu’il est possible d’obtenir un ventre plat en faisant beaucoup d’exercices abdominaux. Certains disent qu’un abdomen visible et un ventre plat sont indissociables. Mais ont-ils raison ? La suite de ce billet apportera la réponse à cette question.
Un ventre plat Pourtant, il n’y a pas d’abdominaux
Au début pour perdre du poids, la base est le régime alimentaire. Vous devez respecter le régime hypocalorique (moins de calories consommées que de calories ingérées). En outre, le corps humain peut être considéré comme un ballon gonflable. Lorsque vous le gonflez, vous n’êtes pas en mesure de cibler la zone que vous essayez de dégonfler en premier. Par conséquent, vous ne pouvez pas vous concentrer sur la partie du corps dont vous souhaitez réduire la taille. Si vous souhaitez avoir un ventre plat, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée, d’être patient et d’éviter de faire des abdominaux. Il est donc possible d’obtenir un ventre plat, même sans abdominaux musclés (et sans abdominaux apparents).
Des abdominaux qui semblent être visibles mais pas de ventre plat.
Pour rappel, les abdominaux sont les muscles (rectus transversus, obliques et rectus) qui composent l’abdomen. Les obliques et le rectus sont visibles, par contre les transverses ne le sont pas.
Cependant, il existe deux types de graisses sur le corps : la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée. La première est superficielle, c’est-à-dire la couche qui peut être arrachée. Le second type est celui qui n’est pas visible car il est plus profond. Ces deux types sont indépendants l’un de l’autre. Il est donc probable que les graisses viscérales soient très importantes, tandis que les graisses sous-cutanées le sont moins.
Les abdominaux apparaissent dans le cas où ils sont visibles car la couche de graisse « superficielle » apparaît très fine (indépendamment de la graisse viscérale). Mais il est important de développer les muscles pour qu’ils soient capables de supporter leur poids et soient visibles. Vous pouvez donc avoir un ventre incroyablement massif (en raison de l’importante graisse viscérale) et des abdominaux bien visibles.
En revanche, chaque personne a une apparence unique (ectomorphe mésomorphe, endomorphe et ectomorphe). Par exemple, un ectomorphe aura probablement un ventre plat et des abdominaux visibles, alors qu’un endomorphe n’en aura pas. Même si les abdominaux sont visibles, le tour de taille peut être large.
En fait, travailler les abdominaux ou afficher des abdominaux visibles ne conduira pas nécessairement à un ventre plat.
Les 2 simultanément
Un ventre à abdominaux visibles, plat et lisse, est la forme la plus attrayante visuellement. C’est la base de ce que nous appelons le « corps de rêve ». Pour y parvenir, il est essentiel de combiner exercices et régime alimentaire pour renforcer vos abdominaux. Il est également important d’avoir beaucoup de patience, car ce n’est pas réalisable après plusieurs semaines.