Que pouvons-nous faire pour augmenter les hormones qui apportent le bonheur ?
Du chocolat noir
L’endorphine est une hormone chimique produite par les glandes du cerveau. Une fois qu’elle est libérée, le stress diminue, la douleur s’atténue et la dépression disparaît. Pour augmenter son efficacité le niveau de magnésium, on peut en manger. Le chocolat en est une source riche. Au final, nous serons plus satisfaits que jamais.
Le rire
Le rire est un moyen extrêmement efficace de rendre les gens heureux. La thérapie par le rire est décrite comme une méthode permettant de stimuler les hormones qui rendent les gens heureux, ce qui se traduit par divers avantages.
Consommation d’aliments riches en vitamine C
La vitamine C contribue à la production d’endorphines. Elle contribue à stimuler le sentiment de bonheur qui nous habite. Il est possible de consommer des aliments riches en vitamine C comme le poivron, le citron.
La pratique du sport
Ces hormones, qui diminuent les risques d’effets indésirables, sont privilégiées lorsque vous faites du sport. Il est donc temps de se mettre en mouvement. Il n’est pas nécessaire de s’inscrire dans une salle de sport, mais la marche ou le yoga, le jogging ou la course à pied suffisent à les faire bouger.
Massage
La sérotonine est une hormone qui favorise le bonheur. Elle est d’une grande aide pour les fonctions physiques et corporelles. Comme la sérotonine est considérée comme la principale cause de la dépression, elle nous fournit tout ce dont nous avons besoin pour être heureux. Les massages sont l’un des moyens les plus efficaces d’atteindre le bonheur.
Tout le monde apprécie un massage car il est très relaxant. L’hormone cortisol qui provoque le stress sera diminuée, mais augmentera également la production de diverses hormones.
Consommez de la vitamine B
Le stress est un problème qui touche de nombreuses personnes. Pour s’en débarrasser et laisser la place aux choses positives de la vie, il est recommandé de consommer des vitamines B. En diminuant la dépression et ses manifestations, les vitamines B de cette catégorie ne contribuent pas seulement à réduire les symptômes à l’origine de la dépression, mais elles diminuent également le stress.
La lumière matinale de la lumière naturelle
Le reste des activités de votre journée dépend de la façon dont vous vous sentez le matin. Il est possible de retrouver une humeur positive en ouvrant les rideaux et en laissant les premiers rayons de soleil traverser la pièce. La sérotonine se fera un plaisir de la stimuler.
Dopamine
Faire de bonnes actions
La dopamine est à l’origine de la noradrénaline et de l’adrénaline, les hormones responsables de la régulation de l’humeur. En outre, elle améliore la circulation sanguine et stimule le système nerveux.
En outre, elle est également responsable de la motivation. Elle peut être stimulée par des cadeaux ou par des actions caritatives. La réalisation d’un objectif ou l’atteinte de la cible est la priorité absolue.
Écouter de la musique
La musique nous rend heureux. Tout le monde le sait. Surtout si notre morceau préféré est diffusé dans les écouteurs. Cela augmente le niveau de dopamine, et nous serons moins susceptibles de nous sentir mal.
Oxytocine
L’hormone de l’amour est connue comme étant libérée lorsque l’on est en présence de personnes dont on est amoureux. En outre, faire un câlin n’est pas seulement une façon de montrer à la personne ce que nous pensons. C’est un moyen d’apporter de la joie à notre état mental et physique.
- Que pouvons-nous faire pour augmenter les hormones qui apportent le bonheur ?
- Du chocolat noir
- Le rire
- Consommation d’aliments riches en vitamine C
- La pratique du sport
- Massage
- Consommez de la vitamine B
- La lumière matinale de la lumière naturelle
- Dopamine
- Faire de bonnes actions
- Écouter de la musique
- Oxytocine