Conseils pour prévenir les maladies hivernales et les problèmes de santé.
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Lorsque les températures baissent et que les fenêtres et les portes sont fermées, les virus peuvent s’y développer. Si votre système immunitaire est faible, vous êtes plus susceptible d’attraper diverses maladies. Un manque d’énergie peut entraîner des maladies comme des problèmes d’estomac et de grippe. Ce ne sont là que quelques raisons pour lesquelles toute mesure préventive est bonne à prendre.
Ne partagez pas vos crayons et stylos au travail.
Les germes se propagent par contact avec la peau. Si votre stylo est utilisé au bureau et que quelqu’un dans votre bureau a touché une surface infectée, vous attrapez une vilaine grippe. Le fait d’avoir une réserve de stylos pour votre usage personnel vous aidera à rester à l’abri des grippes et des rhumes.
Ayez toujours votre propre stylo sur vous et évitez celui utilisé par le médecin, le facteur ou le livreur du restaurant. De cette façon, vous éviterez de contracter les germes qui se propagent à l’extérieur.
N’ayez pas peur d’utiliser un gel désinfectant en plus de vous nettoyer les mains
Son efficacité a été prouvée pour prévenir les problèmes gastriques que l’on peut rencontrer pendant les mois d’hiver, lorsque la teneur en alcool est supérieure à 60 %. Toutefois, pour garantir l’élimination efficace des germes, il est important de l’utiliser de manière appropriée. Appliquez-en autant que nécessaire pour que les mains restent légèrement humides après les avoir frottées pendant 10 à 15 minutes.
Ce n’est pas un substitut au lavage des mains au savon. Mais c’est une alternative au lavage des mains lorsque vous n’avez pas accès à un évier malpropre après avoir serré des mains ou touché des surfaces tremblantes.
Prenez des compléments multivitaminés
Recherchez en particulier des compléments qui couvrent à 100 % les vitamines B6, A C, B12 et D, ainsi que le cuivre, le chrome, le sélénium, l’acide folique, le zinc et le calcium. Le changement de température s’accompagne d’un changement de régime alimentaire. Ce nouveau régime peut entraîner la perte de ces différents éléments.
Consommez ces compléments avec un verre de liquide et de préférence après avoir mangé des aliments contenant un peu de graisse. Cela facilitera une meilleure digestion par l’organisme et contribuera à renforcer votre immunité. Votre corps sera mieux préparé à combattre les effets du froid et vous serez moins souvent malade.
Renforcez vos défenses naturelles
Les défenses naturelles de l’organisme sont renforcées par l’exercice, une alimentation saine, une bonne hydratation et le repos. Essayez donc de faire régulièrement de l’exercice ou de vous promener tous les jours. Ne sautez pas de repas et veillez à ce qu’ils soient équilibrés. Dormez au moins 8 heures par jour pour laisser à votre corps le temps de récupérer de la fatigue de la vie quotidienne.
Pour vous détendre lorsque vous avez terminé la journée, pratiquez une activité relaxante, comme la méditation, la lecture ou le visionnage d’un programme intéressant et appréciez les boissons chaudes. Si un rayon de soleil brille à travers les nuages, prenez un bain de soleil. Cela vous apportera la vitamine D de la nature, et la capacité de renforcer les défenses de l’organisme.