Utilisez des méthodes physiques
Essayez de vous presser. L’utilisation d’une petite dose de douleur physique peut vous aider à éviter la douleur émotionnelle et vous aider à éviter les larmes. Il est préférable d’appliquer cette méthode sur un endroit sensible, comme l’arête de votre narine ou la peau entre vos doigts.
Concentrez-vous sur votre respiration
De cette façon, vous ne pourrez pas pleurer en faisant attention à votre schéma respiratoire. En d’autres termes, vous faites attention à la façon dont votre respiration se déroule.
Vous pouvez également prendre une grande inspiration en respirant en entrant votre nez puis en sortant votre bouche. Cela peut vous aider à vous détendre et à vous rappeler difficilement pourquoi vous pleurez.
Sentir le froid
Vous pouvez également vous détendre en modifiant la sensation de votre corps. Vous pouvez placer une bouteille d’eau fraîche sur votre poignet, y placer un glaçon ou même verser de l’eau glacée sur votre visage.
Lever les yeux
Cette méthode est couramment utilisée. Si vous regardez vers le haut, vous empêchez vos larmes de couler. En réalité, cette méthode empêche les larmes de s’écouler. Cependant, cette méthode comporte un élément de risque, car les larmes reviendront une fois que vous serez retourné à votre place habituelle.
Trouvez des solutions qui s’inscrivent dans la durée
Il est important de comprendre qu’il est normal de pleurer, et que vous ne devez pas en avoir honte. En réalité, il n’est pas nécessaire de refouler vos larmes. Par exemple, vous pouvez vous permettre de verser une larme de temps en temps ou vous autoriser à être triste.
Dans le monde réel, les larmes sont un moyen puissant et nécessaire de libérer les émotions. Elles nettoient votre corps des substances toxiques et augmentent l’immunité de votre organisme. Ainsi, vous vous rendez service à la fois sur le plan émotionnel et physique en pleurant de temps en temps.
Thérapie
Vous pouvez également recourir à la thérapie de modification du comportement. La thérapie de modification du comportement vous aide à découvrir des modèles de comportement négatif, afin que vous puissiez prendre des mesures pour les modifier.
Exprimer ses émotions
Vous devez être honnête quant à vos besoins et vos sentiments. Les pleurs répétés sont une indication de votre incapacité à communiquer vos besoins émotionnels à ceux que vous aimez. Pour résoudre ce problème, vous devriez discuter avec les membres de votre famille des cas où vous pensez avoir besoin d’un soutien émotionnel. Expliquez-leur les raisons.
N’ayez pas peur de demander à vos proches du temps pour discuter des choses qui ne fonctionnent pas dans votre vie. Ils peuvent vous aider sur le plan émotionnel.
Prenez un peu de recul
Si le stress vous fait pleurer, une autre solution consiste à prendre du recul par rapport au problème. Ainsi, vous pourrez retenir vos larmes en mettant une distance entre la cause de votre stress et vous-même.