Pourquoi les gens abandonnent-ils l’exercice ?
Il est essentiel de réaliser que faire de l’exercice pendant seulement un ou deux jours ne suffit pas. Pour obtenir des résultats tangibles, vous devez le faire pendant une longue période et de façon constante. Or, beaucoup de gens se lassent rapidement. Certains ont peur de le répéter. Cela est dû au fait qu’ils ont mal commencé, puis que leur corps a souffert pendant les jours qui ont suivi la séance.
Ils se sont fait mal et ne veulent pas répéter l’erreur. Ils ont commencé trop vite : Au tout début, ils ont couru des kilomètres ou se sont adonnés à la gym pendant des heures, et les effets de leur surdose se sont fait sentir sous forme de fatigue, de douleur… Ils ont peut-être oublié que leurs objectifs ne peuvent pas être atteints en un jour !
Comment commencer à faire de l’exercice ?
Pour commencer à faire les premiers pas de l’entraînement physique, quelques suggestions s’offrent à vous. Celles-ci vous permettront de vous sentir mieux dès le premier jour de cette fameuse fin que beaucoup d’athlètes et de professionnels de la santé diffusent à propos du sport.
Préparez-vous correctement
Chaque sport nécessite un équipement adéquat. L’objectif est de se sentir à l’aise et d’assurer sa santé. Il n’est pas courant d’enfiler un pull une fois que vous commencez à courir . Si vous êtes un joueur de tennis sur gazon, il existe des raquettes conçues pour les débutants afin de vous éviter d’endommager vos poignets. Si vous jouez au football, vous devrez porter des chaussures à crampons et la liste est encore longue. L’eau est la meilleure amie de tous les athlètes. Apportez-en et buvez-en beaucoup pour rester hydraté, car vous allez transpirer abondamment et vous aurez besoin de refaire le plein d’eau.
D’abord, l’échauffement
Chaque sport nécessite un échauffement de 10 à 15 minutes. Faites un peu de course et pratiquez les mouvements essentiels.
L’échauffement a pour but de préparer votre cœur, vos poumons, vos muscles et l’ensemble de votre corps à travailler ensemble dans l’effort auquel ils seront exposés. Tout précipiter peut être fatal.
Travaillez vos progrès lentement
Un sportif n’oserait jamais participer à une compétition dès le premier jour de sa reprise ! Il commencera à s’entraîner progressivement en augmentant peu à peu l’énergie utilisée.
Vous sentirez la force et votre santé s’améliorera de jour en jour. Adoptez la même méthode pour éviter l’assaut des tendinites, des claquages ou autres maux.
La partie étirement est à la fin de chaque séance
Dès la première séance d’exercice, vous ressentirez des courbatures. Une méthode pour la soulager est de s’étirer chaque fois que vous avez terminé votre exercice. La durée suggérée est de 10 à 15 minutes et s’accompagne de respirations profondes.