Comment combattre l’agoraphobie ?
Il existe plusieurs façons de traiter cette phobie qui touche de nombreuses personnes dans le monde aujourd’hui. Commençons par identifier les causes profondes de ce trouble du comportement.
Les causes de l’agoraphobie.
Si l’on est agoraphobe, c’est pour éviter toute situation stressante. En réalité, l’agoraphobie se produit généralement en conjonction avec des crises d’angoisse. Les raisons de ce trouble mental ne sont pas faciles à déterminer.
Certaines des causes possibles de l’agoraphobie sont la génétique, les conflits émotionnels fréquents, l’engagement scolaire et social, ainsi que les rencontres fréquentes avec des circonstances stressantes. Pour certains, elle peut également être le résultat d’un traumatisme.
Symptômes de l’agoraphobie
Un agoraphobe peut se sentir anxieux dans les espaces publics ouverts au public comme les transports en commun, les restaurants, les centres commerciaux ou les administrations. Cette peur des espaces publics est souvent associée à d’autres symptômes comme la transpiration, les palpitations, les tremblements, l’essoufflement, les vertiges, les pertes d’équilibre, la diarrhée, etc.
Traitements de l’agoraphobie
Le traitement de ce trouble est généralement axé sur une approche psychothérapeutique, mais l’utilisation de tranquillisants ou d’antidépresseurs peut être nécessaire dans certaines situations. La psychothérapie des problèmes cognitifs et comportementaux ou la thérapie systémique sont généralement conseillées aux personnes souffrant d’agoraphobie. Elles peuvent les aider à affronter progressivement des situations difficiles, en élargissant peu à peu leur zone de confort.
Pour lutter contre les crises d’angoisse, il est recommandé d’avoir à sa disposition des médicaments adaptés aux crises de panique, comme un antihistaminique ou un antiépileptique ; un spray de fleurs de Bach et un comprimé de bêta-bloquants ou un tranquillisant (comme le Doliprane), etc. Toutefois, il est préférable de consulter votre médecin pour déterminer le dosage le plus approprié du médicament.
Apprenez à vaincre vos peurs
Malgré la thérapie, il est crucial de pouvoir se séparer progressivement de la personne qui déclenche la peur pour vaincre l’agoraphobie. La personne souffrant d’agoraphobie devra être exposée à toutes les situations et à tous les lieux qui peuvent être dangereux. Les premières fois, il est recommandé de se faire aider par un membre de la famille ou un ami pour traverser ces situations. Mais il est crucial de ne pas devenir dépendant de cette personne et de tenter de les gérer seul.
C’est pourquoi il est essentiel d’avoir un sédatif sur soi pour prévenir les crises d’angoisse. Outre la psychothérapie et les traitements à base d’anxiolytiques ou d’antidépresseurs, des thérapies alternatives peuvent être utilisées pour traiter l’anxiété. L’acupuncture en fait partie.
Des traitements homéopathiques ou phytothérapeutiques peuvent être envisagés, en privilégiant les plantes anxiolytiques comme l’aubépine, la passiflore, le millepertuis, la fleur de Bach, la rhodiola, etc. Vous pouvez contrôler l’hyperventilation en inspirant lentement et en vous concentrant sur la surface de votre respiration lorsque vous ressentez une attaque de panique brutale.
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