5 minutes pour se détendre
Méditer, faire du yoga ou se faire masser est un excellent moyen de se détendre.
Mais ces activités prennent du temps. Cependant, il existe quelques méthodes simples et rapides qui vous permettront de retrouver rapidement votre sentiment de bien-être et de paix.
Marcher
Si vous êtes stressé, le moyen le plus efficace de vous changer les idées est de faire une sortie. Le mieux est de choisir un endroit tranquille, comme une zone dans un parc, par exemple.
Cela vous aidera à réfléchir plus rationnellement à votre problème. Vous pourriez même découvrir une solution à vos problèmes. Le soleil, la végétation environnante et le bruit des oiseaux vous soulageront de votre anxiété.
Respiration
Quelques respirations profondes peuvent aider à se détendre en quelques minutes. Commencez par vous asseoir dans un endroit tranquille, mais cette technique peut être pratiquée n’importe où.
Fermez les yeux et prenez conscience de l’air qui pénètre dans vos poumons. Fermez vos narines une à une et respirez par une seule narine. Répétez cet exercice plusieurs fois de suite. Il vous aidera à vous détendre.
Une autre technique qui fonctionne est de respirer profondément et doucement par le nez, puis d’expirer de la même manière, mais cette fois, avec la bouche et à voix haute.
Musique
De nos jours, les bienfaits de la musicothérapie sont clairs et nets. Si vous êtes stressé, anxieux ou angoissé, il est recommandé de mettre de la musique instrumentale comme le mantra ou de la musique classique pour calmer votre esprit.
Rien ne vous empêche d’écouter une musique stimulante et inspirante, à condition qu’elle ne soit pas trop déprimante ou triste. Vous pouvez également compter sur l’effet relaxant de la musique pour vous endormir rapidement.
Jardinage
Entretenir vos fleurs et vos plantes est un excellent moyen d’atténuer le stress. Vous n’avez pas besoin d’un grand jardin pour bénéficier de cette méthode de traitement.
Le simple fait de s’occuper d’un pot de fleurs placé devant votre fenêtre peut vous aider à calmer vos nerfs. Le soin que vous apportez aux plantes peut faire baisser la tension artérielle et apaiser le rythme cardiaque. Si vous vous sentez stressé, ou si vous vivez un niveau de stress élevé, prenez quelques minutes pour prendre soin de vos fleurs préférées.
Visualisation
Elle peut également vous aider à vous détendre plus rapidement. Après une longue et fatigante journée, imaginez-vous assis dans un endroit relaxant, allongé et sirotant une délicieuse boisson.
Vous pouvez également vous imaginer en train de faire quelque chose qui vous plaît pour faire baisser votre niveau de stress et retrouver la paix.