Les avantages de la sieste
Bien souvent, les gens pensent que faire une sieste est associé à la paresse. Pourtant, une courte sieste est extrêmement bénéfique pour la santé. Globalement, elle diminue le risque de développer une maladie cardiovasculaire. En outre, elle vous aide à rester en bonne santé et à être plus rigoureux dans les tâches que vous entreprenez. Dans certaines entreprises de pays comme le Japon, il est obligatoire de prévoir des lieux de détente pour les employés.
En fait, il est vital de veiller à ce que les employés dorment suffisamment pour qu’ils puissent accomplir leur travail au plus haut niveau. En outre, si vous n’avez pas eu une nuit de repos suffisante, vous pouvez retrouver le sommeil en faisant une sieste l’après-midi. Toutefois, les siestes ne sont pas conseillées aux personnes souffrant d’insomnie. Elle peut causer des problèmes la nuit suivante et pourrait même la perturber au point de provoquer davantage d’insomnie.
Faites une courte sieste de 15 minutes
Une sieste courte dure entre 15 et 20 minutes maximum. Elle permet de détendre le corps après avoir accompli des tâches et des activités épuisantes. Le court repos permet à votre cerveau de créer des ondes de relaxation pendant un cycle de sommeil doux sans vous plonger dans un sommeil profond. tout en réduisant votre rythme respiratoire et votre rythme cardiaque au point de vous réveiller.
Cela permet à votre cerveau, votre corps et vos muscles de se détendre. Votre capacité à effectuer votre travail est restaurée, tout comme votre concentration et vos performances. Un court repos redonne également de l’énergie à votre esprit et vous permet de vous concentrer sur votre travail. En substance, une courte sieste vous permet d’être plus engagé et plus productif. En outre, pour une courte sieste, il n’est pas nécessaire de s’asseoir dans le lit. Vous pouvez simplement vous détendre dans un espace confortable comme un canapé, ou même sur le siège de votre voiture.
Les avantages d’une sieste réparatrice
Une longue sieste peut durer entre une heure et demie et trois heures. Elle correspond au temps nécessaire pour dormir ou à un temps de sommeil complet. Elle vous permet de combler ou même de compléter le temps que vous dormez habituellement. Notez également qu’une sieste prolongée comprend tous les éléments d’un sommeil réparateur. Il s’agit d’un sommeil paradoxal prolongé, qui comprend un processus de rêve pour aider à la récupération de votre cerveau. Ensuite, vous dormez profondément jusqu’à ce que vous ressentiez une relaxation complète de vos muscles. C’est extrêmement bénéfique tant sur le plan physique que sur le plan psychologique. La méthode la plus efficace pour se détendre pendant une longue période est de s’allonger dans son lit comme si l’on dormait la nuit. Par conséquent, vous devez être à l’aise en portant des vêtements qui vous font du bien pour mieux vous reposer et obtenir toutes les étapes du repos dont votre corps a besoin.