Comment puis-je aider à soulager les cycles menstruels douloureux de manière naturelle ?
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Se réchauffer
Pour améliorer la circulation sanguine dans le corps d’une personne, il est essentiel de se réchauffer. C’est également une excellente méthode pour détendre les muscles du bas-ventre, ce qui peut aider à réduire la douleur, et surtout les contractions qui la provoquent.
Pour ce faire, on utilise traditionnellement des bouillottes. Il suffit de la remplir d’eau chaude et de placer la bouteille contre votre abdomen ou le bas de votre dos.
Se détendre dans un bain
Si vous pensez que les contractions sont la raison de vos règles douloureuses, il n’y a rien de mieux qu’un bain relaxant pour les soulager. Profitez-en pour masser légèrement vos reins et votre ventre, ainsi que le bas du dos.
Il est possible de préparer votre bain avec des ingrédients spécifiques, tels que des huiles essentielles qui peuvent aider à détendre et à relaxer les muscles. Vous pouvez inclure dans votre bain des gouttes de sauge sclarée, accompagnées d’une petite quantité de laurier noble. Vous pouvez également ajouter du genévrier ou du cyprès.
Essayez une tisane à base de sauge pour soulager la douleur.
Comme il s’agit d’une tisane à base de sauge, vous aurez besoin de sauge séchée, d’huile essentielle de sauge ainsi que de miel. Pour la préparer, vous devez faire infuser des feuilles de sauge séchées, environ une cuillère à café, dans une tasse d’eau bouillante. L’infusion durera environ vingt minutes. Ensuite, il faut récupérer le thé et le filtrer à travers un filtre.
Il est recommandé d’ajouter l’huile de sauge et une cuillère à café de miel. Ce thé est anti-douleur et il est recommandé de le boire 3 à 4 fois par jour pendant toute sa durée.
Ce qu’il ne faut pas faire !
Il est possible d’atténuer la gêne de manière naturelle en effectuant certaines actions, mais il existe des restrictions supplémentaires. En général, il est crucial de se tenir à l’écart de tout ce qui pourrait causer du stress ou de l’irritation. C’est le cas des boissons qui contiennent de la caféine, comme le thé ou le café. Il en va de même pour le chocolat, car il contient de l’huile qui peut provoquer une irritation du tractus intestinal.
Il est également recommandé d’éviter l’alcool, car il peut augmenter la rétention d’eau dans le corps et entraîner des gonflements ou des ballonnements.
De plus, il est important de se rappeler que ces remèdes naturels ne sont que des méthodes pour aider à soulager la douleur des crampes menstruelles. Ils ne peuvent pas se substituer à un traitement médical. Par conséquent, si la douleur persiste, il est fortement recommandé de consulter un expert.