Comment maintenir sa silhouette quand on a une addiction aux sucreries ?
Vous aimez manger ? Vous avez du mal à perdre du poids car l’idée de ne manger que de la nourriture pendant toute la journée vous fait frémir ? Il est vrai que vous n’avez pas besoin de vous affamer pour perdre des kilos. Au lieu de limiter votre consommation de nourriture, assurez-vous de manger des repas sains, équilibrés et délicieux.
Comment perdre du poids sans réduire les calories ?
Il y a une grande différence entre une personne qui aime la nourriture et une personne qui mange à l’excès. Il est toutefois facile de réduire son poids en prenant de petites habitudes quotidiennes. Nous aimons tous manger, mais nous ne sommes pas obligés de manger autant que nous croyons devoir le faire.
Prenez moins de calories, mais mangez plus sainement sans avoir à suivre des régimes extrêmes mais en fonction de vos préférences personnelles. Vous remarquerez des changements, non seulement sur la balance mais aussi dans votre santé globale ainsi que dans vos niveaux d’énergie et votre humeur générale.
Soyez plus exigeant en matière d’alimentation
Si vous consommez d’énormes portions de fast-foods, de boissons gazeuses et d’aliments prêts à l’emploi, vous consommez beaucoup de sel, de sucre et de graisses saturées. Il y a une différence significative entre le fait de manger des aliments plus nutritifs et celui de manger des aliments plus nourrissants. Les aliments comme la viande maigre ainsi que les légumineuses, les fruits et légumes frais sont les meilleurs.
Il n’est pas nécessaire d’éliminer tous ces aliments de votre vie. Ce sont des “aliments réconfortants”, des aliments qui vous font vous sentir détendu et à l’aise. Vous pouvez les retirer de votre menu et les prendre lorsque vous avez besoin d’un câlin avec de la nourriture.
Faites-vous plaisir en mangeant vos aliments préférés de temps en temps.
C’est bien de se faire plaisir de temps en temps, mais à chaque fois que vous vous faites plaisir, vous devez acheter quelque chose que vous désirez vraiment. N’achetez pas des madeleines juste parce que tout le monde en mange au bureau.
Achetez quelque chose que vous désirez vraiment, que ce soit un mille-feuille gastronomique, un délicieux morceau de viande ou une boîte de vos bonbons préférés. Dégustez-le lentement, savourez chaque bouchée, puis arrêtez-vous lorsque vous êtes satisfait.
Mangez dès que vous avez faim
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent du poids est qu’ils nourrissent trop leur corps. Il est facile d’oublier de prêter attention aux besoins de son corps et d’arrêter de le nourrir une fois qu’il est rassasié. Apprenez à prêter attention à votre appétit et à votre satisfaction. Soyez conscient des signaux qui les précèdent. Soyez conscient de la différence entre la faim véritable et l’envie de manger particulière.
Soyez conscient de la différence entre ce que vous ressentez lorsque votre estomac réclame de la nourriture et lorsque vous mangez, en appréciant chaque bouchée. Si vous êtes rassasié, ne vous forcez pas à finir votre repas et terminez votre repas.