Comment éviter un enfant en surpoids ?
Veillez à l’alimentation de votre enfant
L’alimentation est la règle la plus importante qui permet d’assurer le bien-être d’un enfant. C’est le facteur le plus important pour maintenir une bonne condition physique et une bonne santé.
Il est donc essentiel de fournir à votre enfant une alimentation adéquate, à la fois nutritive et équilibrée. Tout d’abord, ne lui donnez pas à manger les aliments qui sont servis dans les fast-foods. Il en va de même pour la mayonnaise, la crème aigre et les aliments frits, ainsi que pour les plats en sauce…
Ils sont riches en graisses, ce qui entraîne rapidement une prise de poids. En revanche, optez pour des repas variés où les légumes et les fruits sont toujours disponibles. Pour les collations, évitez le chocolat et les biscuits trop sucrés. Donnez-lui plutôt du pain et de la confiture par exemple, et une petite quantité de fruits.
Consultez un expert en nutrition
Il est recommandé de faire appel à un nutritionniste si la prise de poids de votre enfant vous semble trop importante. Le spécialiste tentera de déterminer la cause et les facteurs qui ont conduit votre petit bébé à prendre du poids et vous aidera à résoudre le problème.
Il vous fournira également un plan de régime que vous devrez suivre régulièrement. Ils le suggéreront également à votre enfant. Dans la plupart des cas, il est utile d’effectuer des analyses de sang en fonction de l’état de santé de votre enfant. Soyez assuré que c’est dans l’intérêt de votre enfant. Après vos consultations, vous remarquerez que votre enfant se sentira plus que bien.
Rester hydraté
Le corps a besoin d’être hydraté pour contrôler le poids des enfants. Même s’il peut être difficile de suggérer à votre enfant de boire de l’eau, il est préférable d’insister. Les boissons sucrées, comme les boissons gazeuses, les sodas ou les jus de fruits désaltérants et les sirops, doivent être exclues du menu de votre enfant.
S’il a soif, vous pouvez lui fournir un jus de fruit sans sucre ; cependant, le mieux est de l’encourager à boire de l’eau chaque jour.
Privilégiez les activités physiques
Pour accélérer la perte de poids et contrôler son poids, il est recommandé de l’encourager à faire des exercices physiques réguliers. Pour cela, il faut miser sur des jeux qui nécessitent de faire bouger son corps et d’améliorer ses capacités motrices, par exemple, le vélo ou le roller, la trottinette…
Il est également possible de jouer dehors avec lui ou de se promener avec lui pour l’encourager et l’inspirer.
Changer son mode de vie
Il est recommandé d’instaurer l’habitude de ne pas manger en jouant ou en regardant la télévision. En revanche, il est essentiel de s’asseoir et de prendre ses repas à table. Essayez également de limiter les en-cas, les jeux vidéo et la télévision, qui sont autant de moments de sédentarité.