Comment devenir mince sur une planche ? Conseils pour prendre du poids

Si vous faites partie de ce groupe, consultez ce document pour obtenir plusieurs conseils utiles qui vous aideront à prendre un poids normal de manière efficace.

Comment puis-je prendre du poids ?

Quelles sont les causes de cette maigreur ?

Une maigreur extrême peut avoir diverses causes, qu’il convient d’identifier avant de commencer un programme d’exercices pour prendre du poids. Une maladie chronique comme des intolérances, des allergies ou des problèmes digestifs pourrait en être la raison. Elle peut aussi être le signe de la présence d’une maladie plus grave comme le cancer.

Pour certains, le fait d’être mince peut être le signe de troubles alimentaires. Même si les personnes minces sont bien connues dans l’industrie de la mode, la maigreur extrême est une véritable maladie qui doit être traitée afin de retrouver une meilleure santé.

L’indice de masse corporelle

Le calcul de l’indice de masse corporelle, ou IMC, vous permettra d’identifier les signes de maigreur dans votre corps. Pour le calculer, vous devez diviser votre poids en kilogrammes par la taille de votre corps en mètres carrés. Si la réponse n’est pas supérieure à 18, alors vous devez sérieusement penser à prendre quelques kilos supplémentaires.

S’il y a des raisons médicales derrière votre perte de poids, le médecin peut vous prescrire un traitement qui ne se contentera pas de traiter le problème et vous aidera à retrouver votre poids. S’il n’y a pas de raison médicale identifiée pour votre problème, vous pouvez chercher des solutions pour augmenter votre poids de manière saine.

Stimulation de l’appétit

Pour prendre quelques kilos, vous devez déjà ressentir l’envie de consommer plus de nourriture ! Par conséquent, vous devez commencer par quelques suggestions pratiques pour augmenter votre appétit. Faites attention aux petits détails qui amélioreront votre expérience culinaire : une table avec des plats attrayants, des couleurs vives dans vos assiettes, une bonne compagnie, etc.

Choisissez les aliments que vous préférez pour faire saliver votre bouche. C’est aussi une excellente idée de commencer votre repas avec des verres de jus de tomate, d’orange ou de jus acide. Si vous pouvez prendre le temps, n’hésitez pas à aller faire une promenade avant de manger. Cette activité peut vous aider à satisfaire votre appétit. En fait, il est recommandé de faire de l’exercice physique modéré même si vous essayez de perdre du poids, afin d’améliorer votre santé et d’éviter de prendre du poids par la graisse elle-même.

Quels sont les meilleurs aliments à consommer pour favoriser une perte de poids idéale ?

Pour réussir à prendre du poids, il est recommandé de manger des aliments à haute teneur énergétique comme les fruits secs (pommes de terre, pois verts, pommes de terre) ; divers produits céréaliers (céréales, pain au fromage, etc.). La crème glacée, le fromage, ainsi que le yaourt au soja sont fortement recommandés.

Incluez également du porc, du bœuf, de l’agneau et de la volaille dans votre alimentation. Bien entendu, vous devez avoir une alimentation équilibrée. Vous pouvez également agrémenter vos repas d’ingrédients riches en calories tels que l’avocat, le beurre, le lait entier, les olives ou la mélasse. Pour augmenter votre apport en calories, prenez une collation pendant la journée.