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L’hypertension artérielle peut être une maladie nébuleuse mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas vous en préoccuper. En effet, elle peut présenter de réels risques pour votre santé. C’est pourquoi il est essentiel de suivre les conseils de votre médecin et votre traitement. Pour être en aussi bonne santé que possible avec cette maladie, suivez ces conseils, car ils peuvent vous simplifier la vie.
Conseils à suivre
Traiter quotidiennement l’hypertension artérielle
L’objectif du traitement est de ramener votre tension artérielle à la normale. Les médicaments ayant une action de courte durée, il est essentiel de les utiliser à des moments précis pour éviter une éventuelle augmentation de la pression artérielle ou une diminution de leur concentration dans le sang en cas d’intervalles importants.
Pour ne pas oublier, associez le médicament que vous prenez à des activités de routine que vous réalisez au même moment, comme vous brosser les dents, prendre votre petit-déjeuner ou aller vous coucher ; le plus important est que vous vous en souveniez. En cas d’effets indésirables importants, consultez immédiatement votre médecin.
Ne prenez pas indépendamment la décision d’interrompre le traitement. Si votre médecin vous prescrit plusieurs médicaments antihypertenseurs simultanément, assurez-vous de les prendre tous et ne soyez pas sélectif. Il arrive que la pression artérielle ne soit pas suffisamment abaissée avec un seul médicament. Modifiez votre mode de vie en fonction de votre état de santé
Un régime alimentaire sain
Au début, adoptez un régime alimentaire sain, de préférence à faible teneur en sel, car cela vous aidera à contrôler votre tension artérielle. En fait, réduire votre consommation de sel à 3g/jour peut entraîner une baisse de votre tension artérielle. Si vous adoptez un régime alimentaire riche en potassium ainsi qu’en fruits et légumes, vous obtiendrez des effets similaires.
Mais soyez prudent avec les graisses, car l’hypertriglycéridémie et l’hypercholestérolémie peuvent déclencher des maladies cardiovasculaires. Préférez la viande blanche et le poisson à la viande rouge. Les huiles végétales sont suggérées pour tous vos repas.
Gérez votre stress
Gérez votre stress. Le stress peut entraîner une augmentation de la pression artérielle. N’oubliez pas de prendre des congés et de pratiquer des activités qui vous aident à vous détendre et à éviter toutes sortes de conflits. Trouvez des moyens de vous détendre et découvrez celui qui vous convient le mieux : sophrologie, yoga, méditation, …
Arrêtez de boire et de fumer
Débarrassez-vous du tabac pendant un certain temps, car il peut, à long terme, non seulement nuire aux effets sur les artères, mais aussi affecter l’efficacité des médicaments. Ensuite, limitez votre consommation d’alcool. Une personne souffrant d’hypertension artérielle ne devrait pas consommer plus de deux ou trois verres de vin rouge par jour, et moins pour les femmes.
En réalité, il est essentiel d’être prudent, surtout pendant la période de Noël ou toute autre fête où il est généralement bon de fumer et de boire. Gardez à l’esprit que votre santé ne vous permet pas de faire des choses qui lui sont nuisibles, le bien-être est donc la première priorité.