Cigarette électronique : Habitudes à changer pour arrêter de fumer
Vous êtes inquiet des dangers du cancer du poumon, du cancer des poumons ou des maladies cardiaques causés par le tabagisme, mais vous n’arrivez pas à arrêter. Pour minimiser les méfaits de cette habitude, il existe des règles fondamentales de comportement à apprendre pour ne pas précipiter le processus.
Nous vous recommandons d’apprendre les attitudes qui vous aideront à arrêter de fumer des cigarettes et à finir par arrêter.
Arrêter de fumer
S’abstenir de fumer des cigarettes est une excellente méthode pour ne plus fumer. L’habitude que vous devez adopter lentement est de ne pas ressentir le besoin d’allumer des cigarettes. Évitez les zones fumeurs et ayez des interactions agréables avec des personnes qui ne fument pas.
Restez aussi loin que possible de l’odeur de la cigarette pour pouvoir la tolérer, jusqu’à ce que vous soyez irrité. Prenez l’habitude de ranger les briquets ainsi que les cendriers et les cigarettes dans un endroit difficile à atteindre, ce qui éloignera l’envie de fumer.
Remplacez les cigarettes
Beaucoup de fumeurs sont plus dépendants de la cigarette que de son arôme. En effet, fumer une cigarette permet de se servir de ses mains et aussi de se donner une illusion de maîtrise de soi qui peut contribuer à rassurer certaines personnes, notamment les timides.
Dans ce cas, assurez-vous d’avoir sur vous un stylo ou un autre objet qui ressemble à une cigarette. Si vous ressentez l’envie de fumer, vous pouvez le sortir et le faire tourner autour de vos mains. Le fait que vous soyez occupé à autre chose détourne votre cerveau du besoin de fumer des cigarettes.
Laissez-vous aller et oubliez la cigarette
Si fumer des cigarettes est une source de plaisir, il est évident que vous serez malheureux lorsque vous arrêterez. Cependant, comme la cigarette n’est pas la seule source de plaisir pour quelqu’un, regardez toutes les autres choses que vous aimez et consacrez-leur du temps.
Vous pouvez aller au cinéma, faire du jardinage, jouer avec les enfants ou même vous mettre à peindre ou à jouer d’un instrument.
Fixez des objectifs et des systèmes de récompense pour arrêter de fumer des cigarettes.
L’arrêt du tabac vous apportera de nombreux avantages. Vous serez plus énergique et respirerez mieux, vous pourrez prendre plaisir à toutes les saveurs des aliments et plus encore. Mais comme cela ne suffit pas à donner envie aux fumeurs d’arrêter de fumer, il est important de se fixer un objectif plus personnel, comme courir le marathon ou partir en voyage grâce aux économies réalisées.
Pour vous motiver, ouvrez un compte dans une banque et déposez-y chaque mois ou chaque semaine l’argent que vous aviez dépensé en cigarettes. Vous vous rendrez vite compte de l’intérêt que cela représente.