Dans ce monde en perpétuel changement, où l’on nous demande toujours plus, il est difficile de lutter contre l’excès de stress. Bien dosé, le stress nous aide à nous relever et à trouver l’énergie nécessaire pour atteindre un objectif. En revanche, s’il prend trop de place, le stress peut devenir une pierre d’achoppement susceptible de nous rendre malades. Apprenez à réduire le stress de façon régulière grâce à ces quelques conseils simples.
Optimisez votre approche pour combattre le stress
Une méthode simple pour équilibrer les niveaux de stress consiste à envisager les situations génératrices de stress sous un angle positif et compatissant. Cela implique de prendre d’abord du recul par rapport à la situation et de la considérer sous un angle différent.
Revenez sur la source du problème et imaginez les nombreuses solutions qui peuvent être trouvées. Avec un peu d’effort, vous en découvrirez certainement plusieurs, et une situation qui peut être résolue avec une ou plusieurs solutions n’est plus un problème. Gardez à l’esprit que “lorsqu’il n’y a pas de solution, il n’y a pas de problème”.
L’anticipation d’une résolution de vos soucis vous aide à mieux gérer le présent, quel que soit le défi qu’il représente.
Un exercice de respiration éprouvé qui peut aider à soulager le stress
Si vous craignez d’être sur le point d’exploser et que vous n’en pouvez plus, prenez un temps d’arrêt. Où que vous soyez, essayez de vous isoler, fermez les yeux et prenez trois respirations profondes. Lorsque vous respirez par le nez en inspirant l’air qui gonfle votre estomac, visualisez qu’une source de lumière curative entre en vous.
Puis lorsque vous expirez lentement par le nez, essayez d’imaginer que toutes les pensées négatives du moment présent se dissolvent pour laisser place à la lumière. Répétez cet exercice trois fois Cet exercice vous calmera et vous aidera à trouver plus de paix face au stress que vous subissez.
Le sport peut vous aider à vous libérer du stress
Il est bien connu que l’exercice physique, quelle que soit son intensité, permet de libérer les tensions ainsi que les fameuses endorphines, les hormones du plaisir. Une petite promenade de 30 minutes par jour vous aidera à évacuer le stress et vous permettra d’y voir plus clair.
Un massage facial relaxant contre le stress
Si le stress est trop important et provoque des maux de tête et des tensions dans les muscles, offrez-vous un massage facial relaxant et facile.
Pour ce faire, installez votre corps confortablement sur votre chaise et, à l’aide des coussinets de votre majeur et de votre index, exercez une pression de l’intérieur vers l’extérieur à différents endroits de votre visage. Commencez par le haut de votre nez et descendez vers les mâchoires. Cet exercice simple vous aidera à vous détendre.